Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch và sức khỏe của cơ thể có vấn đề. Dược sĩ Omi Pharma sẽ giải đáp nhiệt độ bao nhiêu là sốt ở người lớn và nhiệt độ ở nách trẻ bao nhiêu là sốt, đồng thời gợi ý các biện pháp hạ sốt nhanh cho trẻ em và người lớn hiệu quả. 

1. Nhiệt độ cơ thể bình thường là bao nhiêu?

Liệu rằng 37 độ có phải là nhiệt độ chuẩn của cơ thể khi ở trạng thái bình thường hay không? Bạn có biết nhiệt độ cơ thể của người khỏe mạnh là bao nhiêu chưa? Các nghiên cứu chỉ ra rằng một cơ thể khỏe mạnh bình thường sẽ duy trì nhiệt độ ở mức cân bằng, dao động từ 36 – 37.5 độ. Vì thế bạn đừng quá lo lắng khi đo thân nhiệt mà kết quả không phải là 37 độ C nhé.

Nhiệt độ cơ thể bình thường là bao nhiêu độ còn phụ thuộc vào các yếu tố như:

• Vị trí đo: Nếu đo nhiệt độ ở trực tràng trong điều kiện thường thì nhiệt độ rơi vào khoảng 36.3 – 37.1 độ C. Nếu đo ở miệng thì nhiệt độ thấp hơn khoảng 0.2 – 0.6 độ C. Nếu đo ở nách thì nhiệt độ sẽ thấp hơn đo ở trực tràng 0.5 – 1 độ C.
• Tuổi tác: cứ 10 năm một lần, nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi và có xu hướng giảm dần theo độ tuổi. Nguyên nhân là vì khi về già, cơ thể vận động kém hơn nên giảm nhu cầu chuyển hóa và hấp thu, dẫn tới thân nhiệt người cao tuổi thường thấp hơn người trẻ. Trong khi đó, ở trẻ nhỏ trung khu điều hòa thân nhiệt chưa hoàn chỉnh nên cơ thể của bé có thân nhiệt cao hơn so với người lớn.
• Đang trong kỳ kinh hoặc có thai: các chị em trong khoảng thời gian rụng trứng hoặc những ngày cuối thai kỳ cơ thể thường tăng từ 0.3 – 0.8 độ C so với bình thường.
• Nhịp sinh học: thân nhiệt có sự thay đổi ngay trong ngày theo hướng tăng nhẹ vào sáng sớm, đạt tối đa vào buổi chiều và giảm dần khi về đêm. Nhiệt độ cơ thể chênh lệch giữa các buổi trong ngày từ 0.5 – 1 độ C.

2. Nhiệt độ bao nhiêu là sốt ở người lớn?

Sốt là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng lên khi hệ thống miễn dịch sản sinh ra lượng lớn các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Chính sự gia tăng các tế bào bạch cầu này khiến cho não nóng lên và tạo ra một cơn sốt. Khi này cơ thể sẽ tự làm mát bằng cách tăng lưu lượng máu chuyển tới da và dẫn tới co cơ. Vậy nhiệt độ ở trán bao nhiêu là sốt ở người lớn? Đo nhiệt độ ở nách bao nhiêu là sốt?

Người lớn bị sốt khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 38 độ C và đây là tình trạng sốt nhẹ. Người lớn sốt 38.5 độ có nguy hiểm không? Về cơ bản là không nếu như cơn sốt diễn ra trong thời gian ngắn và cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt sau khi được uống thuốc. Trường hợp sốt cao từ 39 độ C trở lên và kéo dài dai dẳng thì người bệnh cần phải đi khám để kịp thời điều trị.

Sốt kéo dài và tái phát nhiều lần là tín hiệu cảnh báo sức khỏe diễn biến xấu. Người lớn bị sốt thường có các triệu chứng như đau đầu, đau cơ, ớn lạnh, đổ mồ hôi, mệt mỏi, mất ăn mất ngủ. Sốt quá cao còn dẫn tới tình trạng co giật, phát ban, mề đay, ảo giác, khó thở, ngất xỉu, sưng tấy vùng trên cơ thể, nôn mửa, mất nước, chóng mặt,…

3. Nhiệt độ bao nhiêu là sốt COVID?

Sốt là một trong những triệu chứng khi cơ thể nhiễm virus SARs-CoV-2. Cách để nhận biết người bị sốt thông thường với người bị sốt do mắc COVID là người bị nhiễm COVID sốt từ 38 độ trở lên, ho khan, thở gấp, khó thở, mất vị giác, toàn thân đau nhức, cảm giác người mệt mỏi rã rời, mất sức. Bạn cần phân biệt triệu chứng sốt do nhiễm COVID với sốt do bệnh lý khác để có hướng điều trị.

Trường hợp nghi sốt do nhiễm COVID, bạn nên chủ động liên hệ với cán bộ y tế địa phương để được hỗ trợ và cách ly. Chú ý không đi ra ngoài, ở trong nhà và đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với những người xung quanh. Thường xuyên sát khuẩn cho cơ thể bằng cách súc miệng, nhỏ mũi với nước muối; sát khuẩn vật dụng và đồ dùng trong nhà bằng cồn hoặc dung dịch sát khuẩn.

4. Nhiệt độ ở nách trẻ bao nhiêu là sốt?

Do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ bị sốt khi nhiễm khuẩn hoặc virus. Khi đo thân nhiệt cho trẻ, vị trí đo cho kết quả chính xác nhất là hậu môn. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng có thể đo nhiệt độ cơ thể của con tại các vị trí thông thường như trán, lỗ tai, nách, miệng. Cha mẹ nên dùng nhiệt kế điện tử để đo thân nhiệt bé sẽ an toàn hơn so với dùng nhiệt kế thủy ngân.

Đo nhiệt độ cơ thể khi bé bị sốt ở nách không phải là cách tốt nhất nhưng lại tiện lợi và quen thuộc nhất. Với trẻ nhỏ, nếu nhiệt độ ba mẹ đo được ở nách là 37.2 độ C thì nhiệt độ thực tế của cơ thể sẽ cao hơn. Nhiệt độ ở trẻ bao nhiêu là sốt còn phụ thuộc vào độ tuổi và vị trí đo. Nhưng thông thường nếu đo ở nách mà nhiệt độ cơ thể lên tới 38 độ C hoặc cao hơn thì cha mẹ nên cho bé đi khám bác sĩ ngay. 

Trong trường hợp bé sốt nhẹ, cha mẹ hãy cho bé dùng miếng dán hạ sốt và uống nước bù điện giải để giảm sốt nhanh. Trường hợp bé sốt cao cần phải tới gặp bác sĩ để được chẩn đoán và có hướng xử lý kịp thời.

Hầu hết trong tủ thuốc của các gia đình đều có ít nhất một chiếc nhiệt kế. Có 2 dạng nhiệt kế thông dụng là nhiệt kế thủy ngân và nhiệt kế điện tử. Hiện nay các gia đình có xu hướng dùng nhiệt kế điện tử nhiều hơn bởi sự tiện lợi mà sản phẩm đem lại. Omi Pharma sẽ review nhiệt kế tốt nhất cho gia đình nhé.

1. Nên mua nhiệt kế điện tử nào?

Nhiệt kế điện tử có 2 loại là nhiệt kế hồng ngoại và nhiệt kế điện trở. Nhiệt kế điện tử hoạt động theo cơ chế cảm ứng nhiệt tại vùng tiếp xúc với phần đầu của nhiệt kế. Tùy theo vị trí sử dụng mà nhà sản xuất sẽ thiết kế nhiệt kế với các hình dáng khác nhau, phù hợp để đo nhiệt độ cơ thể ở nách, miệng, tai, trán hay hậu môn. Dưới đây là những tiêu chí giúp bạn xác định mua nhiệt kế điện tử loại nào tốt:

1.1. Dựa theo đối tượng sử dụng

Gia đình có trẻ nhỏ dưới 3 tuổi nên sắm 2 chiếc nhiệt kế điện tử. Một loại chuyên dùng để đo nhiệt độ tại hậu môn, một loại dùng để đo ở trán và miệng. Có thể nhiều bậc cha mẹ chưa biết, đo nhiệt độ ở hậu môn của trẻ dưới 3 tuổi cho kết quả đo chính xác hơn là đo ở nách. Sau khi sử dụng xong, cha mẹ chỉ cần vệ sinh sạch sẽ nhiệt kế là được. Chú ý, không sử dụng nhiệt kế đo hậu môn để đo ở miệng, nách và ngược lại.

1.2. Dựa theo vị trí đo

Thông thường, nếu đo nhiệt độ ở vị trí dưới nách hay trong miệng thì bác sĩ khuyến khích lựa chọn nhiệt kế điện trở. Sau khi tiếp xúc với cơ thể khoảng vài chục giây, nhiệt kế sẽ lập tức hiển thị kết quả đo. Thời gian sử dụng nhanh hơn, tiện lợi và an toàn hơn so với dùng nhiệt kế thủy ngân, mọi đối tượng từ người già cho tới trẻ em trong gia đình đều có thể dùng được.

Đo nhiệt độ ở tai hoặc trán có thể sử dụng nhiệt kế hồng ngoại. Các bức xạ hồng ngoại từ cơ thể phát ra sẽ được nhiệt kế thu lại mà không cần chạm vào da. Thời gian đo và hiển thị kết quả cũng nhanh hơn so với nhiệt kế điện trở. Chỉ cần 1-2s bấm máy là bạn đã có ngay kết quả đo thân nhiệt. Nhiệt kế hồng ngoại hay được sử dụng để đo nhiệt độ nơi công cộng cho nhiều người.

1.3. Yếu tố khác

Các gia đình nên lựa chọn nhiệt kế điện tử màn hình LCD hoặc màn hình LED để dễ dàng đọc kết quả hiển thị trong điều kiện thiếu ánh sáng. Ngoài ra, dung lượng pin cũng là yếu tố giúp bạn đánh giá nhiệt kế điện tử loại nào tốt. Thường các loại nhiệt kế điện tử đều có thời lượng pin khá dài, tuổi thọ pin lên tới 6 tháng nên người dùng ít khi phải thay pin trong quá trình sử dụng.

2. Review nhiệt kế điện tử tốt nhất hiện nay

Dược sĩ Omi sẽ review các sản phẩm nhiệt kế tốt nhất hiện nay. Tham khảo để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng bạn nhé.

2.1. Review nhiệt kế điện tử Omron MC-246

Omron là thương hiệu thiết bị điện tử nổi tiếng của Nhật Bản, chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy đo huyết áp, máy xông mũi, cân điện tử, nhiệt kế điện tử,…Sản phẩm nhiệt kế điện tử Omron MC-246 có kiểu dáng cơ bản, độ bền cao, phù hợp sử dụng cho gia đình có cả người lớn và trẻ nhỏ. Nhiệt kế điện tử Omron có khả năng chống nước, dễ vệ sinh sau khi dùng. Máy có âm thanh báo tự động sau khi đo nhiệt độ xong. Thời gian chờ kết quả khoảng 80 – 120s tùy vào vị trí đo.

2.2. Review nhiệt kế điện tử đo tai Omron TH-839S

Omron TH-839S là một trong những dòng nhiệt kế tốt nhất hiện nay đo nhiệt độ thông qua lỗ tai và hiển thị kết quả đo chỉ sau 1s. Khi hoàn thành quá trình đo có âm thanh tự động thông báo rất tiện lợi. Màn hình của nhiệt kế điện tử Omron có hiển thị thời lượng pin giúp người sử dụng dễ dàng theo dõi và thay pin khi cần thiết. Sản phẩm còn có chế độ ghi lại 9 kết quả đo gần nhất. Tay cầm thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng thao tác đo và bật/tắt.

2.3. Review nhiệt kế điện tử đo trán Omron MC-720

Thêm một sản phẩm nhiệt kế điện tử của hãng Omron là MC-720 là dòng nhiệt kế hồng ngoại dùng được cho cả gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ. Review nhiệt kế điện tử cho bé Omron MC-720 không gây ra tiếng ồn. Màn hình trang bị đèn nền nên dễ dàng theo dõi chỉ số trong bóng tối. Cha mẹ còn có thể dùng nhiệt kế Omron MC-720 để đo nhiệt độ sữa hoặc nước trước khi cho bé uống.

Vì thế sản phẩm Omron MC-720 nhận được nhiều đánh giá tích cực trong các bài review nhiệt kế cho trẻ sơ sinh. Tốc độ đo và hiển thị kết quả chỉ sau 1s, không có tiếng ồn, có thể dùng để đo nhiệt độ trong khi bé đang ngủ. Sản phẩm ghi lại 25 kết quả đo gần nhất để người dùng tiện theo dõi quá trình biến thiên nhiệt độ cơ thể. Thời lượng pin cao, lên tới 2500 lần đo, màn hình LCD lớn, có đèn LED đọc kết quả, có chế độ chuyển đơn vị nhiệt từ độ F sang độ C và ngược lại.

3. Mua nhiệt kế điện tử ở đâu tốt?

Các sản phẩm nhiệt kế điện tử rất đa dạng nên người tiêu dùng không khỏi bối rối khi lựa chọn cũng như tìm địa chỉ mua nhiệt kế điện tử ở đâu Hà Nội, mua nhiệt kế điện tử Omron ở đâu, mua nhiệt kế đo trán ở đâu hay mua nhiệt kế thủy ngân ở đâu. Bạn có thể đặt mua nhiệt kế điện tử Omron và nhiệt kế thủy ngân tại các cơ sở của nhà thuốc Omi Pharma.

Nhà thuốc Omi cung cấp các thiết bị y tế cơ bản cho tủ thuốc gia đình như: Máy đo huyết áp, máy đo đường huyết, que thử tiểu đường, bộ dụng cụ rửa mũi, nhiệt kế, khẩu trang, băng gạc y tế, băng urgo, cao dán giảm đau, miếng dán hạ sốt, găng tay y tế, bơm tiêm, que thử thai, bao cao su,… Nếu bạn cần tư vấn mua thuốc hay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với dược sĩ Omi để được giải đáp.

Trong dân gian có rất nhiều cây thuốc nam được sử dụng để chữa bệnh đau nhức xương khớp. Những cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp đã được các danh y ghi chép lại cùng hàng loạt công thức điều chế các bài thuốc dân gian dùng cây thuốc nam trị đau xương khớp. Tại đây Omi Pharma sẽ thống kê những cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp phổ biến nhất.

1. Sử dụng cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp có hiệu quả không?

Từ thời xa xưa, người dân đã quen với việc sử dụng những loại cỏ cây hoa lá trong tự nhiên để làm thực phẩm và thuốc chữa bệnh. Trước khi có thuốc tây y thì hầu hết người dân đều tự chữa bệnh bằng cách châm cứu, bấm huyệt, bắt mạch và sắc thuốc từ các loại thảo mộc có sẵn.

Cho tới nay, dù nền y học hiện đại đã phát triển với sự ra đời của các loại thuốc tây hay các phương pháp điều trị bệnh bằng máy móc công nghệ cao thì đông y hay y học cổ truyền vẫn luôn giữ vị thế quan trọng. Rất nhiều căn bệnh cần tới sự phối hợp của đông tây y để tăng cường hiệu quả điều trị.

Trong đó, bệnh xương khớp – căn bệnh phổ biến mà bất kỳ lứa tuổi nào, giới tính nào cũng có thể gặp phải, nhất là người cao tuổi hoàn toàn có thể dùng những cây thuốc nam để chữa trị và làm thuyên giảm các triệu chứng bệnh. Trong những cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp có chứa các thành phần tốt cho khớp, có tác dụng làm giảm viêm, giảm đau và tăng cường hoạt dịch khớp, hỗ trợ xương khớp mau phục hồi.

Các cây thuốc nam chữa đau xương khớp rất dễ tìm thấy trong tự nhiên và dễ trồng, người bệnh có thể tự trồng và chăm sóc, sử dụng ngay tại nhà. Rất nhiều nhà sản xuất lựa chọn sử dụng các cây thuốc nam làm thành phần chính để chế tạo ra sản phẩm dạng viên con nhộng, dạng bột, dạng viên sủi dành riêng cho bệnh nhân xương khớp.

2. Những cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp hiệu quả

Dưới đây là những cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả mà bạn nên biết:

2.1. Lá lốt

Đứng đầu danh sách những cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp là lá lốt – một loại rau quen thuộc với mâm cơm người Việt. Trong lá lốt có chứa hàm lượng tinh dầu cao cùng các chất chống oxy hóa như Alcaloid và Flavonoid. Các chất này có tác dụng làm giảm đau và giảm sưng tấy khớp. Người bệnh có thể sắc nước lá lốt uống hoặc giã lá lốt và đắp lên vùng xương khớp bị viêm. Lá lốt được nghiên cứu có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng đau xương khớp do phong thấp, đau khớp gối và giảm tê buốt tay chân.

2.2. Ngải cứu

Một trong những cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp tiếp theo mà dược sĩ Omi muốn bạn biết là cây ngải cứu. Trong đông y, cây ngải cứu có vị cay nên có tác dụng làm ấm, phù hợp sử dụng cho các bệnh nhân đau xương khớp do phong hàn, khí huyết lưu thông kém, thường xuyên bị cứng khớp.

2.3. Cây vòi voi

Vòi voi là cây thuốc nam trị đau nhức xương khớp thường được dùng để chữa các chứng như tê thấp, viêm tấy. Tuy nhiên trong cây vòi voi có chứa một số chất độc có khả năng phân hủy tổ chức gan, gây tiêu chảy, xuất huyết dưới da nên người bệnh phải hết sức cẩn thận khi dùng.

2.4. Trinh nữ hoàng cung

Tiếp theo là một loại cây thuốc nam chữa đau xương khớp có tên khá độc đáo là trinh nữ. Người ta thường dùng rễ và cành lá của cây trinh nữ để làm thuốc. Trong đông y, cây trinh nữ có tác dụng hạ áp và làm dịu cơn đau nhức xương khớp rất tốt.

2.5. Cỏ xước

Cỏ xước (cây ngưu tất nam) là cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng phong thấp, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp và thoát vị đĩa đệm. Cây cỏ xước thường được sắc chung với hy thiêm, thổ phục linh, cỏ mực, ngải cứu thành bài thuốc chữa đau xương khớp.

2.6. Chìa vôi

Thành phần của cây chìa vôi có chứa glucid, vitamin C, caroten, saponin có khả năng chống viêm, giảm đau và chống gây đột biến tế bào. Cây chìa vôi có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp do thoái hóa, thoát vị, phong thấp, tụ máu, sưng nề, bong gân.

2.7. Đinh lăng

Các bộ phận của cây đinh lăng như rễ, thân, lá đều có công dụng chữa bệnh xương khớp. Người bệnh có thể ăn sống lá đinh lăng hoặc sắc với nước để uống. Cây đinh lăng có vị đắng, hơi ngọt, có tác dụng bổ khí huyết, giúp lưu thông huyết mạch. Trong đinh lăng còn có các hoạt chất kháng viêm có khả năng giảm viêm xương khớp.

2.8. Thiên niên kiện

Cây thiên niên kiện tính ấm, vị cay và đắng, tác động vào kinh can và thận, có khả năng trừ phong thấp và bồi bổ gân cốt. Cây thiên niên kiện còn có tác dụng hỗ trợ điều trị thấp khớp, tê bì chân tay, dị ứng, nổi mề đay mẩn ngứa. Các hoạt chất trong cây thiên niên kiện có tác dụng làm giảm viêm và cải thiện lưu thông máu, duy trì hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

2.9 Gối hạc

Gối hạc hay có tên gọi khác là cây gối đơn, cây mũn. Trong y học cổ truyền, rễ và thân của cây gối hạc có tác dụng thông huyết, kháng viêm và tiêu sưng, được dùng để trị chứng sưng khớp, thấp khớp. Người bệnh có thể ngâm rượu gối hạc để xoa bóp hoặc đắp ngoài da.

2.10. Cà gai leo

Cà gai leo là cây thuốc chuyên trị chứng thoái hóa khớp, viêm sụn khớp và đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi.

3. Lưu ý khi sử dụng cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp

Các cây thuốc nam trị đau nhức xương khớp được dược sĩ Omi giới thiệu trên đây mang tính tham khảo, người bệnh không nên tự ý sử dụng. Một số cây thuốc này có chứa độc tính nếu dùng trực tiếp chưa qua xử lý hoặc dùng quá liều. Chưa kể người bệnh nếu không có kiến thức y dược cũng khó có thể sử dụng hiệu quả và thậm chí nguy hiểm tới tính mạng nếu bị ngộ độc do dùng chưa đúng bộ phận để làm thuốc.

Vì thế, giải pháp tốt nhất là người bệnh nên dùng các sản phẩm thuốc hoặc thực phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa thành phần là các cây thuốc nam đã được xử lý theo liều lượng cho phép để điều trị bệnh xương khớp. Dược sĩ Omi gợi ý cho người bệnh một số sản phẩm như:

• Viên uống hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp Khương Thảo Đan
• Cốt Thoái Vương
• Xương khớp Nhất Nhất
• Viên Khớp Tâm Bình

Hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ Omi để được tư vấn chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp cũng như các cây thuốc nam chữa bệnh đau xương khớp.

Nguồn: Tổng hợp

Chế độ dinh dưỡng là một trong nhiều yếu tố tác động trực tiếp tới sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Dược sĩ Omi Pharma sẽ giúp bạn tìm hiểu ăn gì tốt cho xương khớp, những loại thực phẩm tốt cho xương khớp, bị viêm khớp nên ăn gì và bệnh xương khớp kiêng ăn gì.

1. Ăn gì tốt cho xương khớp?

Trước khi tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho xương khớp thì bạn nên biết các chất dinh dưỡng nào giúp cho xương khớp phát triển khỏe mạnh. Đây là cơ sở lý giải ăn gì tốt cho xương khớp và giúp bạn dễ dàng lựa chọn được những món ăn tốt cho bệnh xương khớp.

Cấu tạo khớp gồm có dây chằng, cơ bắp, gân, sụn và bao khớp (màng hoạt dịch). Sụn khớp nằm ở vị trí giữa hai đầu xương, có vai trò như lớp đệm bao lấy đầu xương, giúp các khớp vận động dễ dàng mà các đầu xương không va vào nhau. Dây chằng, cơ bắp, gân có nhiệm vụ gắn kết xương lại với nhau và tạo sự chuyển động cho khớp.

Những món ăn tốt cho xương khớp sẽ được chia thành các nhóm: tốt cho sức đề kháng, tốt cho xương, tốt cho cơ bắp, tốt cho khớp. Các loại vitamin nhóm B, nhất là B6 và B12 cung cấp dưỡng chất cho các tế bào máu, giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Ngoài ra vitamin nhóm B còn khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, virus xâm nhập.

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho các tế bào Lympho T và bạch cầu, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm.  Không những vậy, vitamin C còn rất tốt cho khớp vì vitamin C giúp tổng hợp collagen cho sụn khớp và bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hại do các gốc tự do gây nên. Nếu bạn băn khoăn bị viêm khớp nên ăn gì thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin C nhé.

Muốn xương chắc khỏe, nhất định phải bổ sung Canxi. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng loãng xương ở mọi độ tuổi. Cơ thể người lớn cần tới 700mg canxi mỗi ngày để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Để đảm bảo lượng canxi và phốt pho hấp thu tối đa vào cơ thể, bạn nên kết hợp bổ sung các loại thực phẩm có chứa Vitamin D.

Ăn gì tốt cho khớp? Đừng bỏ qua các loại thực phẩm chứa Protein và Magie. Hầu hết các tế bào và mô cơ, cơ bắp đều cấu tạo từ protein. Không những vậy, protein còn giúp duy trì cơ bắp săn chắc. Magie lại đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể tổng hợp protein tốt hơn và tham gia chuyển hóa năng lượng, kích thích sự hình thành cơ bắp trong cơ thể.

2. Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Đau xương khớp nên ăn gì hay ăn gì tốt cho xương sụn? Tham khảo ngay danh sách các loại thực phẩm tốt cho xương khớp dưới đây nhé.

2.1. Cá hồi – Thức ăn tốt cho xương khớp

Cá hồi rất giàu omega 3 là loại chất béo không bão hòa và có khả năng chống viêm,  được xếp vào nhóm các loại thực phẩm tốt cho sụn khớp.

2.2. Bệnh thấp khớp nên ăn gì? Tỏi

Tỏi được coi là loại kháng sinh tự nhiên an toàn đối với cơ thể. Trong tỏi có chứa chất ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành và giúp giảm đau nhức do viêm sưng rất tốt. Không những vậy, tỏi còn giúp nâng cao hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

2.3. Đau nhức xương khớp nên ăn gì? Bông cải xanh 

Bông cải xanh có chứa chất Sulforaphane giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào viêm. Vì vậy thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng khả năng chống viêm tốt hơn.

2.4. Bệnh xương khớp nên ăn gì? Quả óc chó

Trong thành phần của quả óc chó có chứa lượng axit omega 3 rất cao. Loại hạt này được đưa vào nhóm danh sách các loại thực phẩm chống viêm khớp.

2.5. Các loại quả mọng – Thực phẩm tốt cho khớp

Tăng cường bổ sung các loại trái cây thuộc nhóm quả mọng như cam, kiwi, dâu tây, bưởi,…bởi chúng rất giàu chất oxy hóa và các loại vitamin C, Rutin và Quercetin giúp cải thiện hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Duy trì ăn quả mọng 2 lần/tuần sẽ giảm 14% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

2.6. Cải bó xôi – Thực phẩm tốt cho xương

Cải bó xôi thuộc nhóm họ nhà cải, là loại rau chứa hàm lượng lớn chất oxy hóa Kaempferol. Chất này cực kỳ quan trọng đối với các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp, tác động trực tiếp làm giảm ổ viêm.

3. Đau khớp gối ăn gì?

Rất nhiều bệnh nhân bị viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối đều có chung câu hỏi bị đau khớp gối nên ăn gì? Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho người đau khớp gối để bạn tham khảo.

3.1. Đau khớp gối nên ăn gì? Dầu olive – Top thực phẩm tốt cho khớp gối

Dầu olive chiết xuất từ thực vật, rất giàu vitamin K, omega 3, axit oleic, Polyphenols, Oleocanthal, Hydroxytyrosol, Lignans có tác dụng giảm viêm, sưng khớp và giúp cơ thể hấp thụ canxi, kẽm, magie tốt hơn để duy trì mật độ xương. Bệnh nhân bị viêm khớp gối nên sử dụng dầu oliu để nấu ăn.

3.2. Ăn gì tốt cho khớp gối? “Kết thân” với những trái nho

Trái nho được coi là thực phẩm tốt cho các bệnh nhân đau khớp gối. Trong trái nho có chứa chất Proanthocyanidin có khả năng làm giảm các tế bào viêm, thu hẹp phạm vi lây lan sang các tế bào lành lặn. Quả nho còn chứa chất Bioflavonoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp vô hiệu ohas và ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do gây nên.

3.3. Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Đừng bỏ qua củ gừng

Theo đông y, gừng có tính cay nóng, có tác dụng làm lưu thông khí huyết tốt hơn, tăng cường oxy trong máu để nuôi dưỡng tế bào. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng 63% bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối sau 6 tuần sử dụng gừng đều đặn đã giảm các cơn đau nhức ở đầu gối.

4. Bệnh xương khớp kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì tốt cho xương khớp thì bạn cũng nên biết các loại thực phẩm người bệnh xương khớp cần hạn chế. Vậy đau khớp gối kiêng ăn gì, bị bệnh xương khớp không nên ăn gì?

4.1. Bệnh khớp kiêng ăn gì? Thực phẩm nhiều đường

Nếu không muốn tình trạng viêm khớp kéo dài và tăng tần suất các cơn đau nhức xương khớp thì người bệnh nên giảm lượng tiêu thụ đồ ăn có chứa đường.

4.2. Đau xương khớp kiêng ăn gì? Thực phẩm nhiều muối

Tương tự, các loại thực phẩm chứa nhiều muối cũng là mối đe dọa với những bệnh nhân xương khớp vì chúng có chứa hàm lượng natri cao, khiến quá trình lão hóa tế bào xảy ra nhanh hơn. Ăn muối nhiều còn gây mất canxi trong xương, tăng nguy cơ loãng xương.

4.3. Viêm khớp kiêng ăn gì? Chất béo bão hòa

Các loại thịt đỏ, pizza chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao và chúng là nguyên nhân gây béo phì, bệnh tim mạch và khiến tình trạng viêm khớp tồi tệ hơn.

4.4. Đau xương khớp không nên ăn gì? Tinh bột tinh chế

Tinh bột tinh chế có trong các loại thực phẩm như bánh mì trắng, cơm, khoai tây chiên. Chúng sẽ kích thích phản ứng viêm mạnh mẽ, khiến các cơn đau nhức xương khớp nặng hơn.

Để xương khớp khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho xương và sụn khớp. Với sụn khớp, bạn hãy tham khảo sản phẩm viên uống Glucosamine và viên uống Sụn vi cá mập của Orihiro có tác dụng nuôi dưỡng sụn khớp, bảo vệ cấu trúc màng tế bào của sụn khớp, ngăn ngừa tình trạng khô sụn và nứt vỡ, hỗ trợ tái tạo mô sụn. Trong khi đó viên uống Magnesium + Calcium +D3 DoppelHerz lại cung cấp cho xương thêm canxi, vitamin D3 và magie giúp quá trình tổng hợp canxi vào cơ thể dễ dàng hơn, phòng ngừa loãng xương.

Trên đây dược sĩ Omi đã gợi ý cho bạn những loại thực phẩm tốt cho xương khớp. Hãy liên hệ với dược sĩ Omi qua số hotline 08.6868.0303 hoặc chat trong phần hỗ trợ trực tuyến tại website nếu bạn cần tư vấn về các sản phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp nhé