nhat.tran

5 Loại thực phẩm sẽ gây ngộ độc nếu không được chế biến đúng cách

Rất nhiều loại thực phẩm bản thân chúng không có độc tố, hoặc cách loại bỏ độc tố rất đơn giản. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết khi chế biến hoặc tiếc rẻ, muốn tần tiện thời kì mà không ít người bị ngộ độc, thậm chí là tử vong.

Nếu không muốn điều đáng tiếc đó xảy ra với bản thân và gia đình mình, hãy tránh xa sai trái khi nấu ăn với 5 loại thực phẩm phổ biến sau đây:

1. Chưa nấu chín kỹ các loại đậu

 Thực phẩm họ đậu giá rẻ, đa dạng, tốt cho sức khỏe nhưng nếu nấu chưa chín kỹ có thể trở nên độc chẳng kém gì nhân ngôn. Bởi chúng chứa 1 số chất như phytohemagglutinin, độc tố glycosid, chất ức chế protease… có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đường tiêu hóa và bao tử.

Các triệu chứng ngộ độc bao gồm chướng bụng, nôn, tiêu chảy, thậm chí nặng hơn là gây chóng mặt, nhức đầu, đổ mồ hôi lạnh, tê bì bộ hạ và các triệu chứng liên quan đến hệ tâm thần khác.

Nhớ nấu kỹ các loại đậu để có hương vị thơm ngon, phòng ngộ độc (Ảnh minh họa)

May mắn là các chất độc này đều dễ dàng phân hủy ở nhiệt độ cao. Nên để phòng tránh ngộ độc từ đậu hãy luôn nấu chín hoàn toàn, đun sôi trên 100 độ C hoặc hãy luộc hoặc chần nước nóng trước khi đem xào hay nấu các món khác nhé!

2. Ăn khoai tây đã mọc mầm

Đừng tiếc rẻ mà nên vứt bỏ ngay nếu như khoai tây đã nảy mầm. Bởi vì lúc này tinh bột chuyển hóa thành solanine và chaconine-alpha, là hai chất có thể gây ngộ độc cho người. Các chất độc này giao hội nhiều nhất ở các phần sát chuyển màu xanh và các vùng mọc mầm trên củ khoai và lan ra bít tất củ khoai. Chúng thậm chí không thể được loại bỏ hoàn toàn ngay cả khi cắt bỏ phần mọc mầm và nấu chín kỹ.

Nếu ăn với lượng ít, độc tố của khoai tây mọc mầm gây ra những vấn đề nhẹ ở đường tiêu hóa như đau bụng, nôn và ỉa chảy. Khi ăn nhiều hơn, bạn có thể gặp vấn đề nghiêm trọng về tâm thần cùng với các trục trặc về tiêu hóa như mê sảng, đi tả nặng, giãn tiểu đồng, sốt theo cơn, ảo giác, đau đầu, sốc, hạ thân nhiệt, tê liệt, chậm chạp, khó thở, tụt huyết áp, suy tim, liệt trung tâm hô hấp… Nó cũng có thể gây ra dị tật thai nhi nếu thai phụ ăn phải.

3. Sữa đậu nành sôi chưa kỹ

Nhiều người cho rằng sữa đậu nành đun sôi kỹ sẽ giảm dinh dưỡng, giảm mùi thơm và mất ngon. Đúng là sữa đậu nành nấu chưa chín kỹ sẽ có mùi hấp dẫn nhưng lại tiềm tàng nhiều nguy cơ ngộ độc.

Lý do là đậu sống có chứa các chất độc hại với con người như saponin, phytohemagglutinin, chất ức chế trypsin… Tùy vào lượng ăn mà có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, đau bụng, ỉa chảy, buồn nôn và nôn

thành ra, nếu bạn tự nấu sữa đậu nành, tốt nhất nên đun trên 100 độ C và hoàn toàn hết bọt mới dùng. Do sữa đậu nành tươi sẽ có hiện tượng "sôi giả", tức là khi đun đến nhiệt khoảng 80 – 90 độ C sẽ có nhiều bọt trắng. Nhiều người nghĩ rằng lúc này sữa đậu nành đã chín nhưng nhiệt độ đun lúc này không đủ để phân hủy hết các chất độc hại, bạn nên tiếp tục đun từ 3 đến 5 phút. Còn nếu mua sữa đậu nành bán sẵn về uống trực tiếp thì hãy thẩm tra mùi, sau đó hâm nóng lại trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

4. Không chần, luộc hoa huệ trước khi nấu/ăn

Mặc dù không phổ thông bằng các thực phẩm còn lại trong bài viết này, nhưng hoa huệ đang càng ngày càng được chuộng khi chế biến thức ăn. Các món ăn đa dạng từ hoa huệ như xào thịt, nấu canh, là gỏi… xuất hiện rất nhiều ở ẩm thực vùng cao và các nhà hàng. Lý do là bên cạnh cảm giác lạ miệng, ngon thơm thì nó còn có rất nhiều ích sức khỏe.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng hoa huệ tươi có chứa colchicine, bình thường không độc hại nhưng sau khi được kết nạp và chuyển hóa qua đường tiêu hóa, nó sẽ tạo ra độc tính hại cho bao tử. Nó có có tác dụng kích thích mạnh lên cả thân thể con người và hệ tiết niệu, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, ỉa chảy, nôn mửa, thậm trí mạng vong trong số ít trường hợp.

Điều may mắn là độc tố này rất dễ loại bỏ. Vì colchicine là chất hòa tan trong nước nên chỉ cần ngâm nước khoảng 2 giờ hoặc chần, luộc sơ qua. Với hoa huệ khô, đã qua chế biến thì không có chất độc nên bạn có thể yên tâm ăn.

5. Ngâm mộc nhĩ quá lâu

Bản thân mộc nhĩ khô không có độc, nhưng nếu ngâm quá lâu, nhất là quá 8 tiếng hoặc để qua đêm thì rất dễ bị biến chất, tạo môi trường tiện lợi để các loại vi khuẩn có hại sinh sôi và phát triển, sinh ra độc tố gây ngộ độc.

Không nên ngâm mộc nhĩ quá lâu, đặc biệt là ngâm qua đêm (Ảnh minh họa)

Loại vi khuẩn trong mộc nhĩ có thể sản sinh ra chất độc cực mạnh BKA và chất gây ung thư hàng đầu aflatoxin. Các chất này không dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, chính vì thế dù thức ăn đã được nấu chín hoàn toàn cũng sẽ chẳng thể xoá sổ được hết độc tố. Triệu chứng ngộ độc thông thường là đau bụng, đầy hơi, buồn nôn và nôn, nặng hơn sẽ dẫn đến suy đa cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, y khoa hiện tại chưa có thuốc giải độc đặc hiệu nên tỷ lệ tử vong cao tới 50%.

Để bảo vệ sức khỏe, hãy rửa sạch bề mặt trước khi ngâm và chỉ nên ngâm mộc nhĩ trong nước ấm hoặc nước lạnh trong thời gian từ 15 – 20 phút. ngoại giả, không nên ăn mộc nhĩ tươi vì chúng chứa chất morpholine, sau khi ăn rất dễ gây ngứa ngáy, phù nề, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến hoại tử da cùng nhiều dị ứng khác.

10 triệu chứng cho thấy bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ

Đột quỵ là một bệnh lý cực kỳ nguy hiểm, thường xảy ra đột ngột. Bệnh có tỷ lệ tử vong cao nếu người bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời. Dưới đây là 10 dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ.

1. Bạn bị áp huyết cao

 Nếu bạn luôn bị tăng áp huyết thì bạn cũng có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn. Điều này được giải thích là do áp huyết cao có thể khiến các động mạch cung cấp máu và oxy cho não bị vỡ hoặc bị tắc nghẽn, từ đó gây đột quỵ do các tế bào não không nhận đủ oxy.

May mắn là áp huyết cao có thể được kiểm soát bằng thuốc, chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống lành mạnh như chơi hút thuốc, giảm găng,… Bạn cần thăm khám bác sĩ theo lịch tái khám và theo dõi áp huyết thẳng vào sáng, tối hoặc theo lời khuyên của thầy thuốc chủ trị.

2. Bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu tăng cao mạn tính ở bệnh nhân tiểu đường cũng là một trong những nguyên tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ nếu không kiểm soát được. Theo NIH, tiểu đường có thể gây ra những đổi thay bệnh lý ở huyết mạch ở nhiều vị trí khác nhau và có thể dẫn đến đột quỵ nếu mạch máu não bị ảnh hưởng trực tiếp. Ngoài ra, tỷ lệ tử vong cao hơn và kết quả phục hồi sau đột quỵ kém hơn ở những bệnh nhân bị đột quỵ có mức đường huyết không được kiểm soát.

Lượng đường trong máu tăng cao kinh niên ở bệnh nhân tiểu đường cũng là một trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ (Ảnh: Internet)

Bệnh tiểu đường có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn uống hoặc thuốc trong trường hợp cấp thiết, chẳng hạn như tiểu đường type 2.

3. Hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ

Hút thuốc lá, đặc biệt là những người thẳng tính hút thuốc, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ do chất hóa học từ thuốc lá làm tổn thương mạch máu, thúc đẩy sự hình thành mảng bám, cục máu đông hoặc làm suy yếu mạch máu. Nếu cục máu đông xuất hiện và chuyển di lên nã, hoặc huyết quản trong não bị vỡ sẽ gây ra đột quỵ.

Cách tốt nhất để người có lề thói hút thuốc giảm nguy cơ đột quỵ chính là bỏ thuốc.

4. Không tập thể dục đủ

1 triệu cơn đột quỵ mỗi năm có can dự đến việc không hoạt động thể chất. Những người trưởng thành không tập thể dục thẳng có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 20% so với những người cùng lứa tuổi vận động thường xuyên hơn. Tập thể dục không đủ cũng được xếp hạng là yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ hàng đầu thứ hai.

Tập thể dục đầy đủ giúp giảm 25% nguy cơ đột quỵ (Ảnh: Internet)

Bằng cách tập thể dục theo mức khuyến nghị mỗi tuần, bạn sẽ giảm nguy cơ bị đột quỵ. Tập thể dục làm giảm nguy cơ đột quỵ như thế nào? Chỉ cần 30 phút tập thể dục năm lần một tuần có thể giảm 25% nguy cơ đột quỵ. Nhiều người mắc các bệnh như tiểu đường type 2, tăng huyết áp, thậm chí viêm xương khớp nhận thấy sự cải thiện khi họ bắt đầu tập thể dục thậm chí tới mức giảm bớt thuốc hoặc không cần uống thuốc duy trì hàng ngày.

5. Lượng cholesterol cao (tăng lipid máu)

Lượng cholesterol dư thừa đi vào máu của bạn và có thể gây ra sự điển tích các chất béo tích trong động mạch, khiến động mạch trở nên hẹp và cứng. Quá trình được gọi là xơ vữa động mạch. tổn thương thành động mạch có thể dẫn đến hình thành cục máu đông, cục máu đông này có thể di chuyển lên não và gây đột quỵ.

Điều quan trọng là phải theo dõi mức cholesterol của bạn và nắm để bảo đảm bạn ở trong mức khỏe mạnh nhằm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này và các tình trạng tim mạch khác. khuôn khổ cholesterol tối ưu cho cả nam và nữ trên 20 tuổi là 125 mg/dL đến 200 mg/dL.

Ưu tiên lựa chọn chế độ ăn uống để giúp giảm lượng cholesterol. Ngoài chế độ ăn uống, có một số nguyên tố có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn, bao gồm cả di truyền, có thể ảnh hưởng đến việc bạn có cần điều trị hay không.

6. Nghiện rượu

Uống quá nhiều rượu hay nghiện rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. dù rằng một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới được coi là bằng lòng được, nhưng uống nhiều hơn có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính. Tác động này sẽ góp phần làm cứng động mạch (xơ vữa động mạch) và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Rượu bia, các chất kích thích là can hệ lớn tới sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)

7. Béo phì

Nếu bạn béo phì, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các yếu tố nguy cơ đột quỵ khác, bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và tiểu đường.

Các bước bạn có thể thực hành để giảm lượng cân dư thừa sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, vì vậy, điều khôn ngoan là bạn nên bắt đầu thực hành một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn.

8. Không tuân theo đơn thuốc của bác sĩ

Nếu bạn mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh lý hay các vấn đề sức khỏe kể trên, việc bỏ thuốc hoặc giảm liều trái chỉ định của bác sĩ sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Điều này cũng bao gồm việc thăm khám định kì để chắt lọc các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khác.

9. Chủ quan với các dấu hiệu bệnh tim mạch

Bạn cần phải đi khám nếu cảm thấy khó thở khi đi bộ, khi leo cầu thang hoặc khi gắng sức; cảm thấy đau tức ngực hoặc đau nhói. Bệnh tim là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ và bất kỳ dạng đau ngực nào cũng là vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Thăm khám sớm giúp bạn được chẩn đoán căn do chính xác và can thiệp điều trị sớm nếu cấp thiết. Từ đó đề phòng các yếu tố nguy cơ bệnh tật can hệ, bao gồm đột quỵ.

10. lơ cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua

Cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA) là cơn đột quỵ chỉ kéo dài vài phút. TIA xảy ra khi việc cung cấp máu cho một phần não bị ngắt quãng trong thời gian ngắn. Các triệu chứng TIA thường xảy ra đột ngột, na ná như đột quỵ nhưng không kéo dài.

Thật không may, vì TIA không quá rõ ràng nên nhiều người bỏ qua chúng. Nhưng để ý đến các triệu chứng TIA có thể cứu sống bạn. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, bạn cần được săn sóc y tế tức tốc vì TIA là dấu hiệu cảnh báo lớn nhất rằng bạn có nguy cơ bị đột quỵ.

Phương pháp giảm đau khi mang giày cao gót cho phụ nữcon gáiphái nữ

Giày cao gót được xem là “bạn đồng hành” không thể thiếu để tôn lên dáng vẻ của người nữ giới. Thậm chí vì để trông đẹp hơn, nhiều bạn gái còn chọn những đôi giày rất cao và vô tình gây ra những vấn đề cho sức khỏe.

Một trong những tình trạng thường gặp nhất chính là việc mang giày cao gót bị đau chân. Vậy hãy cùng đi tìm lời đáp cho 2 câu hỏi thật sự giày cao gót hiểm nguy như thế nào và mang giày cao gót bao lăm thì mới tốt cho xương khớp?
 

Những hậu quả mang giày cao gót mà bạn không ngờ tới

Gây ra tình trạng đớn đau ở chân

Tác hại trước tiên và rõ nhất chính là mang giày cao gót bị đau chân. Giày cao gót cỡ 7cm, không quan yếu gót nhọn hay gót bằng, đều tạo sức ép lớn hơn 30% lên phần xương bánh chè so với giày đế thấp.

Mũi chân lúc này phải chịu phần trọng lượng của thân thể dồn xuống, khớp cổ chân do gập quá lâu cũng sẽ làm đau nhức. Mang giày cao gót còn có thể làm thương tổn gân Achilles – gân mặt sau chân, gây đau gót chân. Nếu gót giày quá cao, cơ gân càng chịu nhiều sự dồn nén và gây ra việc mang giày cao gót bị đau chân.

Làm xương khớp xuất hiện tình trạng tê buốt

Ngoài mang giày cao gót bị đau chân, bạn còn dễ gặp hiện tượng chân tê buốt. Nếu trọng lực cứ đấu dồn xuống mũi chân thì bàn chân sẽ bị bè ra. Lúc này, các dây tâm thần bị chèn lấn nên khi mang giày cao gót bị đau chân và tê buốt là khó tránh khỏi.

Mang giày cao gót làm cột sống cong và khung chậu bị lệch

Mang giày cao gót thẳng băng sẽ làm thân thể mất sự cân bằng vì trọng điểm luôn bị đẩy về trước nên phần hông, cột sống và khớp gối chúng ta lệch ra khỏi trục sinh lý. Lâu dần, bên cạnh mang giày cao gót bị đau chân, bạn còn đau lưng, cột sống và khớp gối. Những hậu quả lúc này có thể nghiêm trọng hơn như: Lão hóa xương khớp sớm, cong vẹo cột sống, đau nhức kéo dài…

Bàn chân cũng có thể bị biến dạng do giày cao gót

Lý giải cho hiện tượng này là khi mang giày cao gót kín mũi trong thời gian dài, bàn chân phải luôn ở trong tình trạng bị “dốc”. Điều đó đồng nghĩa là mọi sức nặng cơ thể đều giao hội về phía mũi chân nên làm phù nề, biến dạng và đau nhức ở vị trí này.

Mang giày cao gót còn có khả năng tạo ra những u dây thần kinh Morton, đặc biệt là loại giày cao gót có mũi giày nhọn và hẹp làm chèn lấn những tổ chức kề cạnh dây thần kinh của ngón chân thứ 3 và 4. Giày cao gót quá chật làm trồi lên xương ngón chân nếu bạn có ngón chân cái lớn do vùng này liên tiếp bị tác động với lực mạnh. Ngoài ra, chúng ta còn thấy hiện tượng biến dạng Haglund khi mà da trở nên quá cứng và xương gót cũng bị phình theo.

Ngoài mang giày cao gót bị đau chân, bạn còn có thể bị viêm khớp

Nếu khi mang giày cao gót bị đau chân nghĩa là bạn đã vô tình gia tăng sức ép lên đầu gối và gót chân của mình. Tình trạng này nếu tiếp diễn sẽ nhanh bào mòn khớp gối nên sụn khớp bị tổn thương và chúng ta phải đối mặt với chứng viêm khớp dai dẳng.

Những cách xử lý nhanh khi mang giày cao gót bị đau chân

Nếu bạn mang giày cao gót bị đau chân hoặc gặp những tình trạng khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe thì việc trước nhất là cần đi thăm khám thầy thuốc chuyên khoa. Điều này nhằm để việc chẩn đoán bệnh lẫn chừng độ thương tổn cho chính xác và có hướng xử lý hợp nhất.

Trong những trường hợp nghiêm trọng như gãy xương hoặc thương tổn các mô thần kinh xương khớp thì thầy thuốc nép phải cho bạn dùng thuốc và tiến hành phẫu thuật nếu cần thiết. Còn nếu chỉ bong gân nhẹ, đau nhức, căng cơ, bạn có thể chườm nóng (hay lạnh), xoa bóp, vật lý trị liệu và điều chỉnh lại tư thế và nếp mang giày.

Nên mang giày cao gót bao nhiêu thì mới bảo vệ xương khớp

Vậy chúng ta đã biết ngoài mang giày cao gót bị đau chân thì chúng ta còn gặp muôn nghìn những tác hại khôn lường khác. Nhưng giày cao gót lại là một món phụ kiện thời trang khôn xiết quan yếu đối với phái đẹp nên việc tự hoàn toàn sẽ rất khó khăn.

do vậy, để vừa có thể làm đẹp, vừa tránh mang giày cao gót bị đau chân thì điều chúng ta nên làm là điều chỉnh lại thời kì và cả độ cao của loại giày ta sử dụng nếu cần. Điều này sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại giày bạn chọn và hoạt động trong khi sử dụng giày của bạn, cụ thể:

  • Giày cao gót từ 4cm trở xuống: Có thể mang khi đi mua sắm, dự tiệc để bạn đứng được lâu hơn. Nhưng thời kì tốt nhất vẫn nên là từ 4 tiếng trở xuống.
  • Giày cao gót từ 5cm đến 8cm: Bạn chỉ nên chọn loại giày này cho những dịp đặc biệt và thời kì thì nên giới hạn ở mức 3 tiếng/ngày.
  • Giày cao gót hơn 9cm: Loại giày này rất cao nên lý tưởng nhất vẫn là hạn chế mang càng nhiều càng tốt. tuy thế, nếu thật sự phải dùng, bạn chỉ nên mang trong vòng 1 tiếng mỗi ngày và hãy chọn loại có đế để giảm tối đa sức ép lên bàn chân trong lúc đó.

Sau những lần đi giày cao gót 9cm như vậy, bạn hãy xoay tròn gót chân trên quả bóng golf để một vài cơ bàn chân được vận động nhẹ, bù lại cho các thương tổn nếu có.

một đôi lời khuyên quan yếu có thể giảm tình trạng mang giày cao gót bị đau chân

Những lời khuyên này sẽ như là những ghi chú quan trọng bạn cần nắm rõ để vừa có thể trưng diện với những đôi giày cao gót bắt mắt, vừa bảo vệ được sức khỏe xương khớp của bản thân. Sau đây sẽ là những bí quyết vàng để tránh mang giày cao gót bị đau chân đã được kiểm chứng rất hiệu quả:

  • Bạn hãy tránh việc dùng giày cao gót liên tục trong cả một ngày hoặc trong suốt khoảng thời kì kéo dài.
  • Tốt nhất là nên ưu tiên các loại giày cao gót với độ cao vừa phải, dưới 7cm là hợp lý nhất.
  • Luôn phải lựa chọn loại giày cao gót có kích cỡ vừa và khít với bàn chân. Giày cao gót quá rộng sẽ làm chân bị trượt về trước nhiều hơn nên các ngón chân bị dồn sức ép nhiều. Còn nếu giày cao gót quá chật thì cơ gân ở gót chân sẽ bị thương tổn, dễ gây đau nhức và xuất hiện những bệnh lý về xương khớp khó trị.
  • Hãy chọn giày cao gót với chất liệu mềm mại, hở mũi càng tốt và nên tránh xa những dạng giày có mũi nhọn, hẹp để không gây bí bách cho bàn chân và các ngón chân
  • Có thể dùng thêm một miếng lót giày cùng chất liệu mềm mại để nâng niu cho đôi chân được thoải mái khi đi nhiều.
  • Sau khi tháo bỏ giày cao gót, bạn hãy dùng tay để xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân và ngâm chân trong nước ấm từ 20 đến 30 phút. 2 việc làm này vừa giúp máu lưu thông tốt vừa giải tỏa được áp lực cho đôi chân khi vừa mới phải mang giày cao.
  • Bạn có thể điều chỉnh lại hình thức tập luyện thể dục của mình sao cho tụ tập nhiều vào việc tăng cường sức mạnh cho phần đầu gối, hông và lưng dưới để giải tỏa áp lực và tăng độ chịu lực, dai sức cho các bộ phận này.

 

 

 

 

 

Mang giày cao gót bị đau chân thường khiến phái đẹp e ngại mỗi khi lên đồ. Nhưng những bí quyết vàng trên vững chắc sẽ đem lại sự yên tâm và cảm giác tự tin mỗi khi chúng ta muốn tuyển lựa phụ kiện này để nâng cấp vóc dáng cho bản thân.

 

 

 

 

Những tác dụng của xoài chua đối với sức khỏe

Xoài là trái cây quen thuộc, đem lại nhiều ích lợi tuyệt cho sức khỏe và là loại trái cây được nhiều người chuộng. Nhiều người thường băn khoăn xoài chứa bao nhiêu calo? Ăn xoài có gây tăng cân hay không? Nên ăn xoài như thế nào mới đúng cách.

1. ích của xoài với sức khỏe

 Xoài có rất nhiều ích đối với sức khoẻ, cụ thể như:

– Ngăn ngừa ung thư: Trong thành phần của quả xoài có chứa những hợp chất như axit gallic, quercetin, isoquercitrin, methylgallat, fisetin … Đây đều là các hợp chất có tác dụng chống oxy hóa cực tốt, có tác dụng bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt …

– Tốt cho mắt: Xoài là trái cây chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho mắt, có thể ngăn chặn chứng quáng gà, khô mắt, mềm hóa giác mạc, gai mắt … Không những vậy, thành phần zeathanthin có trong xoài có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong mắt.

– Làm sạch da: Ăn xoài cũng tốt cho làn da từ bên trong. Xoài có tác dụng giúp làm sạch bụi bẩn, chất dầu trong lỗ chân lông và loại bỏ mụn hiệu quả.

Xoài có rất nhiều ích lợi đối với sức khoẻ (Ảnh: Internet)

– Kiềm hóa thân: Hai hợp chất axit citric và axit tartaric có trong quả xoài có tác dụng dự trữ và duy trì lượng kiềm quan trọng trong thân thể.

– Cải thiện hệ tiêu hóa: Trong thành phần của xoài có chứa một loại enzim đặc biệt có thể chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa lượng thức ăn mỗi ngày. Chúng giúp làm dịu bao tử và giảm nồng độ axit. Bên cạnh đó, xoài chứa nhiều chất xơ, tốt cho những người hay bị táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ.

– Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt: Uống một cốc nước ép xoài xanh ít đường mỗi ngày sẽ có tác dụng làm hạ nhiệt thân thể và ngăn chặn các tác hại do nhiệt độ cao gây ra, trong đó có đột quỵ.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Không những dồi dào vitamin A và vitamin C, trong thành phần của quả xoài còn chứa đến 26 loại carotenoids khác nhau. Những thành phần này có tác dụng tăng cường hệ miễn nhiễm rất tốt.

2. Xoài chứa bao lăm calo?

Xoài chứa bao lăm calo còn tùy thuộc vào loại xoài như chín hay xanh, được chế biến như thế nào.

2.1. Xoài xanh bao nhiêu calo?

Trong 100 gram xoài xanh chỉ chứa khoảng 50 calo. Đây là mức calo thấp nên có thể dùng như thực phẩm giảm cân. Không những vậy, trong thành phần của xoài xanh còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ.

2.2. Xoài chín bao lăm calo?

Hàm lượng calo có trong xoài chín cao hơn so với xoài xanh, trong 100g xoài chín sẽ chứa khoảng 59 calo.

Xoài xanh có hàm lượng calo thấp nhất (Ảnh: Internet)

2.3. Hàm lượng calo trong một số loại xoài khác

– Cũng giống như xoài chín, ước tính trong 100g xoài cát sẽ cung cấp cho thân thể khoảng 59 calo.

– Xoài tứ quý có trọng lượng từ 1,5 kg đến 2kg chứa khoảng 375 calo.

– Trong 100g xoài Đài Loan sẽ chứa khoảng 59 calo.

– Theo ước tính, cứ 100g xoài keo thì cung cấp cho thân thể khoảng 82 calo. Thông thường, 1 trái xoài keo khoảng 300g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 156 calo.

Như vậy, xoài là loại trái cây chứa nhiều khoáng vật, vitamin tốt cho sức khỏe lại không chứa chất béo. Hàm lượng calo có trong xoài cũng tương đối ít nên xoài được coi là thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

chẳng những lượng calo thấp, lượng chất xơ dồi dào trong xoài giúp bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Bên cạnh đó, các dưỡng chất có trong xoài còn có khả năng điều khiển, phá vỡ lượng chất béo tàng trữ lâu ngày, giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể.

3. Những lưu ý khi ăn xoài

dù rằng xoài là trái cây có tác dụng tương trợ giảm cân rất tốt nhưng khi ăn xoài, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

– Những người mắc bệnh tiêu hóa và dạ dày không nên giảm thăng bằng xoài vì chúng chứa nhiều axit và vitamin C.

– Không ăn xoài khi bụng đói.

– Không nên ăn xoài vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ để tránh mắc bệnh sỏi thận. Thời điểm tốt nhất để ăn xoài là sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa.

– Bệnh nhân hen không nên giảm thăng bằng xoài.

– Không lạm dụng xoài để giảm cân vì có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe.

Những người mắc bệnh bao tử và tiêu hoá nên hạn chế ăn xoài (Ảnh: Internet)

4. Gợi ý một số món ăn giảm cân từ xoài

– Sinh tố xoài vàng: Chế biến sinh tố xoài vàng giảm cân vừa đơn giản lại chóng vánh. Theo đó, bạn chỉ cần chuẩn bị một trái xoài vàng, gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt bên trong và cho chúng vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Lưu ý, vì là sinh tố giảm cân nên không cần phải thêm đường hay sữa vào.

– Xoài lắc: Trong khoảng 100g xoài lắc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 103 calo. Đây là lượng calo hợp lý, không gây tăng cân khi ăn. Các bạn chỉ cần gọt vỏ, bổ nhỏ xoài và lắc thêm một chút gia vị.

– Xoài dạ dày chấm muối: Theo ước tính trong khoảng 500g xoài dạ dày chấm muối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 375 calo. Lượng cao này không gây tăng cân.

Trên đây là những thông báo giải đáp cho thắc mắc xoài chứa bao nhiêu calo cũng như các lưu ý khi giảm thăng bằng xoài. Để giảm thăng bằng xoài an toàn và hiệu quả, cần lưu ý cân bằng dinh dưỡng, uống đủ nước mỗi ngày, kết hợp với tập luyện bền chí.

Lắp đặt 01 hệ thống quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM

Quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM được quy định như thế nào? Có đích thực cần thiết khi lắp đặt quan trắc nước ngầm tự động không? Đánh giá khách quan về quan trắc nước ngầm tự động ở khu vực này ra sao? Hãy cùng BKCEMS tìm hiểu thông qua bài viết “Lắp đặt 01 hệ thống quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM” dưới đây!

I. LOẠI HÌNH NÀO PHẢI LẮP ĐẶT HỆ THỐNG QUAN TRẮC NƯỚC NGẦM TỰ ĐỘNG?

Hệ thống quan trắc nước ngầm tự động (Underground Water Monitoring System) thường được lắp đặt trong các loại hình sau đây:


  • Hệ thống quan trắc nước ngầm cho công trình thủy điện: Các nhà máy thủy điện thường cần theo dõi mức nước ngầm để điều tiết dòng nước và quản lý tài nguyên nước một cách hiệu quả.

  • Quan trắc nước ngầm cho mỏ và lò mạ: Các mỏ và lò mạ thường cần quan trắc mức nước ngầm để bảo đảm an toàn và hiệu suất sản xuất.
  • Hệ thống quan trắc nước ngầm trong nông nghiệp: Trong nông nghiệp, việc quan trắc mức nước ngầm có thể giúp nông dân quản lý tài nguyên nước và tưới tiêu một cách hiệu quả.

  • Quan trắc nước ngầm trong ngành công nghiệp: Các ngành công nghiệp khác nhau, như công nghiệp hóa chất và sinh sản, cũng có thể cần quan trắc mức nước ngầm để đảm bảo an toàn và tuân thủ các quy định về môi trường.
  • Quan trắc mức nước ngầm trong nghiên cứu và quản lý tài nguyên nước: Các tổ chức nghiên cứu và quản lý tài nguyên nước cũng thường dùng hệ thống quan trắc nước ngầm để thu thập dữ liệu và nắm bắt thông báo về tình hình nước ngầm trong khu vực cụ thể.

Hệ thống quan trắc nước ngầm tự động giúp theo dõi và kiểm soát mức nước ngầm một cách liên tiếp và hiệu quả, giúp đảm bảo an toàn và bảo vệ tài nguyên nước quý báu.



II. LẮP ĐẶT HỆ THỐNG QUAN TRẮC NƯỚC NGẦM TỰ ĐỘNG Ở TP.HCM

2.1. Giới thiệu về quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM

Quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM là một hệ thống theo dõi và kiểm soát chất lượng nước ngầm trong tỉnh thành bằng cách dùng các thiết bị và công nghệ tự động. Đây là một phần quan yếu của quản lý tài nguyên nước và bảo vệ môi trường, đặc biệt là trong bối cảnh tình trạng khan hiếm và ô nhiễm nước ngầm trở thành càng ngày càng nghiêm trọng.

Dưới đây là một số thông tin cơ bản về quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM:


  • Mục tiêu: Mục tiêu chính của hệ thống này là bảo đảm rằng chất lượng nước ngầm được duy trì ở mức an toàn cho con người và môi trường. Điều này bao gồm việc đo và theo dõi các chỉ số như mức độ ô nhiễm, mặn độ, nồng độ các hợp chất hóa học, và nhiều tham số khác.

  • Cảm biến và thiết bị: Hệ thống quan trắc nước ngầm dùng cảm biến và thiết bị đặc biệt để đo lường các thông số của nước ngầm. Các cảm biến này có thể được đặt ở nhiều vị trí khác nhau trong nước ngầm để cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng của nó.
  • Thu thập dữ liệu tự động: Dữ liệu từ các cảm biến và thiết bị được thu thập tự động và liên tục. Hệ thống này có khả năng gửi dữ liệu về một trung tâm theo dõi, nơi mà các chuyên gia có thể phân tách và đánh giá chất lượng nước ngầm theo thời kì thực.

  • Giám sát từ xa: Hệ thống quan trắc nước ngầm tự động cho phép giám sát từ xa, điều này giúp nhà quản lý và các cơ quan chức năng ở TP.HCM theo dõi tình hình nước ngầm mà không cần phải tiến hành soát thủ công đắt công sức.
  • Tích hợp dữ liệu và thông báo sự cố: Hệ thống này có khả năng tự động tích hợp dữ liệu và cảnh báo khi phát hiện sự cố hoặc sự biến đổi nghiêm trọng về chất lượng nước ngầm. Điều này giúp chức năng chống ô nhiễm và bảo vệ tài nguyên nước hiệu quả hơn.

Quan trắc nước ngầm tự động ở TP.HCM là một phần quan trọng của việc duy trì sự cân bằng môi trường và tài nguyên nước trong khu vực này. Nó giúp phát hiện sớm và giải quyết các vấn đề can hệ đến ô nhiễm nước ngầm và bảo đảm rằng nguồn nước ngầm vẫn dùng được một cách vững bền.



2.2. Hệ thống quan trắc nước ngầm tự động được lắp đặt ở TP.HCM

Hệ thống quan trắc nước ngầm tự động của Thiên Hương Food đáp ứng hoàn toàn theo yêu cầu kĩ thuật của Thông tư 10/2021/TT-BTNMT và thông tư 17/2021/TT-BTNMT. 


  • Thông số quan trắc nước ngầm tự động gồm: Mực nước, Lưu lượng

  • Tín hiệu đã được đấu nối về Sở TNMT tỉnh Hưng Yên
  • Đơn vị cung cấp và lắp đặt: BKCEMS



III. ĐƠN VỊ CUNG CẤP VÀ LẮP ĐẶT HỆ THỐNG QUAN TRẮC NƯỚC NGẦM TỰ ĐỘNG UY TÍN TẠI VIỆT NAM

BKCEMS (Công ty Cổ phần Tư vấn & Công nghệ BKCEMS) là một đơn vị chuyên cung cấp các giải pháp hệ thống quan trắc môi trường tự động, quan trắc khí thải tự động hàng đầu tại Việt Nam. Với hàng ngũ kỹ sư giàu kinh nghiệm và các thiết bị đương đại, chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất.



IV. DANH SÁCH KHÁCH HÀNG ĐÃ LẮP ĐẶT HỆ THỐNG QUAN TRẮC NƯỚC NGẦM TỰ ĐỘNG DO BKCEMS CUNG CẤP


  • Công ty TNHH Giấy An Hòa

  • Công ty Xi măng Cao Ngạn
  • Công ty Giấy và Gỗ Bình Trung

  • Công ty Nhựa Nam Anh Phát
  • Công ty Thiên Hương Food

  • Công ty Cổ phần Mía đường Đắk Lắk 333
  • Công ty Cổ phần Tư vấn Dự án và Môi trường Bền Vững

  • Công ty Cổ phần Môi trường Thanh Thủy
  • Công ty TNHH Yoo Young Vina

  • Công ty TNHH Dong Myung Construction
  • Công ty TNHH Gang thép Tuyên Quang

  • Công ty TNHH Khoáng sản & Luyện kim Việt – Trung
  • Công ty TNHH Vina Cell Technology

  • Nhà máy Xi măng Lam Thạch II
  • Công ty TNHH Hợp kim nhôm Anglo Asia VN



V. DỊCH VỤ QUAN TRẮC NƯỚC NGẦM TỰ ĐỘNG ĐƯỢC CUNG CẤP, LẮP ĐẶT BỞI BKCEMS

Các đơn vị có nhu cầu về hệ thống quan trắc nước ngầm tự động hoàn toàn có thể tự mình thiết kế và mua sắm thiết bị về lắp đặt. Tuy nhiên để làm cho hệ thống quan trắc tự động chạy ổn định và ít uổng bảo trì bảo dưỡng, phải đòi hỏi hàng ngũ chuyên môn giàu kinh nghiệm. Tại BKCEMS, chúng tôi cung cấp các giải pháp về trạm quan trắc tự động từ việc tư vấn, thiết kế, lắp đặt một trạm quan trắc tự động theo tiêu chuẩn quốc tế, với những ưu điểm vượt trội:


  • Nhỏ gọn, chi phí hợp lý

  • Vận hành với độ tin cậy cao, ít bảo trì bảo dưỡng
  • Đáp ứng những đề nghị giám sát từ các cơ quan môi trường

  • Cung cấp kết quả kịp thời chóng vánh, giúp nhà máy đưa ra những biện pháp giải quyết kịp thời
  • Hệ thống được thiết kế linh hoạt, đáp ứng theo đề nghị thực tiễn của khách hàng

  • Cung cấp phần mềm quản lý trên website & áp dụng trên điện thoại, giúp việc theo dõi quan trắc trở lên dễ dàng




Quý doanh nghiệp có nhu cầu về quan trắc nước ngầm tự động hãy liên hệ với Công ty BKCEMS. Công ty chúng tôi với đội ngũ thạc sỹ, kỹ sư giàu kinh nghiệm đã đầu tư nghiên cứu, đánh giá kỹ lưỡng các công nghệ quan trắc nước ngầm tự động và tìm các phương án xử lý chất lượng tốt nhất, phí tổn hợp lý và thời gian nhanh nhất.


  • Với phương châm: “Uy tín, chất lượng là hàng đầu” BKCEMS TECH mang đến cho quý khách hàng sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. đáp ứng nhu cầu cần thiết của quý khách.

  • Quý khách hàng có công trình, dự án cần tư vấn, hãy gọi ngay qua Hotline: 0856 375 975 để nhận được sự hỗ trợ nhanh nhất và tận tâm nhất.

Dịch vụ bảo trì hệ thống quan trắc môi trường

Bảo trì hệ thống quan trắc môi trường là một công việc đã quá quen thuộc với các Nhà máy đã lắp đặt hệ thống quan trắc môi trường. Vậy công việc này là gì? Quá trình thực hiện như thế nào? Hãy cùng BKCEMS tìm hiểu phê duyệt bài viết dưới đây.

I. BẢO TRÌ HỆ THỐNG QUAN TRẮC MÔI TRƯỜNG LÀ GÌ?

“Bảo trì hệ thống quan trắc” thường đề cập đến quá trình duy trì và kiểm soát hệ thống thu thập dữ liệu quan trắc, chẳng hạn như hệ thống đo lường, giám sát môi trường, hoặc theo dõi các tham số quan yếu khác. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để bảo trì hệ thống quan trắc:


  • soát và Hiệu chuẩn Thiết bị: đảm bảo rằng các thiết bị đo đạc hoạt động chính xác bằng cách thẳng rà và hiệu chuẩn chúng.

  • rà soát Cảm Biến và Thiết Bị can hệ: soát cảm biến và các thiết bị can hệ để bảo đảm chúng không bị hỏng hoặc mất hiệu suất.
  • Kiểm tra và Nâng Cấp Phần Mềm: rà xem phần mềm quản lý dữ liệu quan trắc có được cập nhật hay không. Nếu có phiên bản mới, hãy thực hiện quy trình nâng cấp.

  • Sao Lưu Dữ Liệu: thực hiện sao lưu định kỳ dữ liệu quan trắc để tránh mất mát thông báo quan yếu.
  • rà soát Kết Nối Mạng: đảm bảo rằng kết nối mạng giữa thiết bị quan trắc và hệ thống quản lý hoạt động mạnh mẽ và ổn định.

  • Bảo Dưỡng Định Kỳ: Lên lịch trước các hoạt động bảo dưỡng định kỳ, chẳng hạn như làm sạch cảm biến, thay thế pin, hoặc Kiểm tra các bộ phận cơ khí.
  • Giám sát từ xa: Xem xét khả năng giám sát từ xa để có thể theo dõi và kiểm soát hệ thống mà không cần phải xúc tiếp trực tiếp.

  • Đào Tạo viên chức: bảo đảm Nhân Viên được đào tạo đầy đủ về cách dùng, bảo trì và xử lý sự cố của hệ thống.
  • Phân tích Dữ liệu và Hiệu suất: thực hiện phân tách định kỳ về dữ liệu thu thập được để đảm bảo rằng hệ thống vẫn đang đáp ứng đúng nhu cầu.

  • Hệ Thống bẩm và Cảnh Báo: Cài đặt hệ thống cảnh báo để thông báo tức thì khi phát hiện vấn đề hoặc nếu giá trị đo vượt quá ngưỡng cho phép.

Bảo trì hệ thống quan trắc đòi hỏi sự để ý đều đặn và quản lý cẩn thận để bảo đảm rằng hệ thống luôn hoạt động đúng cách và cung cấp dữ liệu chuẩn xác.



II. BẢO TRÌ HỆ THỐNG QUAN TRẮC MÔI TRƯỜNG KHÍ THẢI LÀ GÌ?

Bảo trì hệ thống quan trắc môi trường khí thải là quá trình duy trì, kiểm soát và bảo dưỡng các thiết bị và cảm biến được dùng để đo lường chất lượng không khí và các thành phần khác của môi trường khí thải. Hệ thống này thường được sử dụng để giám sát và đo lường các loại khí thải từ các nguồn như nhà máy sản xuất, nhà máy nhiệt điện, liên lạc vận chuyển, và các nguồn khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí.

Bảo trì hệ thống quan trắc môi trường khí thải bao gồm nhiều hoạt động chính:


  • soát và Hiệu Chuẩn Cảm Biến: thẩm tra định kỳ và hiệu chuẩn cảm biến khí thải để bảo đảm chúng đang hoạt động xác thực và cung cấp dữ liệu đáng tin tưởng.

  • thẩm tra Hệ Thống Thu Thập Dữ Liệu: bảo đảm rằng hệ thống thu thập dữ liệu đang hoạt động đúng cách và gửi dữ liệu về trọng điểm quản lý môi trường.
  • Bảo Dưỡng Thiết Bị Đo Lường: thực hành các hoạt động bảo dưỡng định kỳ trên thiết bị đo lường, bao gồm làm sạch, Kiểm tra và thay thế các bộ phận hỏng.

  • rà soát và Bảo Dưỡng Hệ Thống Lấy Mẫu: rà soát và bảo dưỡng các thiết bị lấy mẫu để đảm bảo rằng mẫu được thu thập một cách chính xác và đại diện cho môi trường thực tại.
  • rà soát Kết Nối Mạng và Truyền Thông: đảm bảo rằng kết nối mạng và các giao du truyền thông đang hoạt động ổn định để truyền dữ liệu một cách hiệu quả.

  • Kiểm Soát và Theo Dõi Nguồn Nước và Nguồn Năng Lượng: đảm bảo rằng nguồn nước và năng lượng cấp thiết để hoạt động hệ thống đều được kiểm soát và theo dõi.
  • Kiểm tra và Nâng Cấp Phần Mềm: rà và nâng cấp phần mềm quản lý dữ liệu để đảm bảo tính bảo mật và hiệu suất.

  • mỏng và Giám Sát Kết Quả: coi xét và đánh giá kết quả thu thập được, tạo Báo Cáo và cảnh báo khi có các dấu hiệu bất thường hoặc vượt ngưỡng cho phép.

Bảo trì hệ thống quan trắc môi trường khí thải là quan trọng để đảm bảo rằng dữ liệu thu thập được là chính xác và đáng tin cẩn, giúp quản lý môi trường và đưa ra quyết định hợp lý để giảm thiểu tác động tiêu cực đến môi trường và sức khỏe con người.



III. BẢO TRÌ HỆ THỐNG QUAN TRẮC MÔI TRƯỜNG NƯỚC THẢI LÀ GÌ?

Bảo dưỡng định kỳ hệ thống quan trắc nước thải là một phần quan trọng của việc duy trì và bảo đảm chất lượng hoạt động của hệ thống. Dưới đây là một số bước và nhiệm vụ quan yếu trong quá trình bảo dưỡng hệ thống quan trắc nước thải:


  • thẩm tra Thiết Bị Đo Lường:

  • Kiểm tra định kỳ độ chuẩn xác của các thiết bị đo lường như cảm biến pH, cảm biến dòng điện, cảm biến nhiệt độ, và các thiết bị khác.
  • soát và hiệu chuẩn các thiết bị đo để đảm bảo chúng hoạt động đúng cách.

  • thẩm tra Hệ Thống Mẫu Nước:

  • Kiểm tra quy trình lấy mẫu nước và bảo đảm rằng mẫu nước được lấy đúng cách và đúng vị trí.
  • bảo đảm rằng các bình chứa mẫu nước đang hoạt động đúng cách và không có ô nước thải nào bị rò rỉ.

  • thẩm tra Hệ Thống giao tiếp:
  • soát giao du giữa các thiết bị trong hệ thống.

  • bảo đảm rằng dữ liệu được truyền đúng cách từ các cảm biến đến bảng điều khiển hoặc máy tính.
  • Kiểm tra Bảng Điều Khiển và Phần Mềm:

  • Kiểm tra bảng điều khiển và phần mềm quản lý để đảm bảo rằng chúng hoạt động đúng cách và đưa ra thông báo xác thực.
  • Cập nhật phần mềm nếu có phiên bản mới để đảm bảo tính bảo mật và hiệu suất.

  • Vệ Sinh và Bảo Trì Các Thiết Bị:
  • Vệ sinh các cảm biến, đầu dò, và bất kỳ bộ phận nào có thể bị nhiễm bẩn hoặc tắc nghẽn.

  • Thay thế các bộ lọc nước hoặc các bộ phận khác nếu cấp thiết.
  • rà soát Nguồn Năng Lượng:

  • Kiểm tra hệ thống nguồn năng lượng, bao gồm pin hoặc nguồn điện, để bảo đảm rằng hệ thống không bị ngắt quãng do sự cố về năng lượng.
  • Đào Tạo viên chức:

  • Cung cấp đào tạo cho Nhân Viên vận hành hệ thống để họ có thể thực hiện các nhiệm vụ bảo dưỡng căn bản và nhận biết sự cố.
    Bảo dưỡng định kỳ và ngay là quan trọng để bảo đảm rằng hệ thống quan trắc nước thải hoạt động một cách hiệu quả, giảm thiểu rủi ro sự cố và bảo đảm chất lượng dữ liệu thu thập được.



    IV. vì sao LẠI chọn lựa DỊCH VỤ XỬ LÝ NƯỚC THẢI VÀ QUAN TRẮC TỰ ĐỘNG CỦA BKCEMS

    Các đơn vị có nhu cầu về tham mưu dịch vụ bảo trì hệ thống quan trắc môi trường hoàn toàn có thể tự mình thiết kế và mua sắm thiết bị về lắp đặt, tuy nhiên để làm cho hệ thống chạy ổn định và ít hoài bảo trì bảo dưỡng, phải đòi hỏi đội ngũ chuyên môn giàu kinh nghiệm. Tại BKCEMS, chúng tôi cung cấp các giải pháp về từ việc tham mưu, thiết kế, lắp đặt hệ thống quan trắc môi trường theo tiêu chuẩn quốc tế, với những ưu điểm vượt trội:


    • Nhỏ gọn, tổn phí hợp lý

    • Vận hành với độ tin cẩn cao, ít bảo trì bảo dưỡng
    • Đáp ứng những yêu cầu giám sát từ các cơ quan môi trường

    • Cung cấp kết quả kịp thời chóng vánh, giúp nhà máy đưa ra những biện pháp giải quyết kịp thời
    • Hệ thống được thiết kế linh hoạt, đáp ứng theo đề nghị thực tại của khách hàng

    • Cung cấp phần mềm quản lý trên website & áp dụng trên điện thoại, giúp việc theo dõi quan trắc trở lên dễ dàng

    Chúng tôi cam kết mang đến giải pháp vững bền và đáng tin tưởng trong việc quản lý môi trường. Dịch vụ bảo trì bảo dưỡng hệ thống quan trắc môi trường của BKCEMS sẽ giúp bạn đóng góp vào việc duy trì nguồn nước và tương trợ trong việc xây dựng một tương lai vững bền cho hành tinh chúng ta.
  • Tìm hiểu quan trắc khí thải ống khói theo luật 2020

    Quan trắc khí thải ống khói là một công nghệ tiền tiến được áp dụng rộng rãi trong việc giám sát và đo lường chất lượng không khí. Quan trắc khí thải ống khói ngày càng được đề cao khi nền công nghiệp phát triển, lượng khí thải của các nhà máy tăng quá cao. Hãy cùng BKCEMS cùng tìm hiểu duyệt y bài viết sau đây

    1. Quan trắc khí thải ống khói là gì?

    Quan trắc khí thải ống khói tự động là quá trình đo, phân tách các thông số về các thuộc tính vật lí, hóa học, sinh học của khí thải. Đây là một hoạt động cần thiết để tham gia bảo vệ và cải thiện môi trường cũng như sức khỏe con người. Quan trắc khí thải ống khói là hoạt động cần thiết. đích chính của quan trắc khí thải ống khói là:

    1.1. Đánh giá chất lượng không khí


    • Qua việc đo lường các thành phần khí và hạt nhỏ trong không khí xung quanh khu vực công nghiệp, người ta có thể đánh giá chất lượng không khí, xác định mức độ ô nhiễm và so sánh với các tiêu chuẩn an toàn và môi trường.

    1.2. Đáp ứng tiêu chuẩn quy định


    • Quan trắc khí thải công nghiệp giúp các doanh nghiệp và cơ quan quản lý bảo đảm rằng các khí thải công nghiệp của họ tuân các quy định, quy chuẩn và giới hạn được đặt ra bởi các cơ quan quản lý môi trường và pháp luật hệ trọng khác.

    1.3. Điều chỉnh quá trình sản xuất


    • Kết quả từ quan trắc khí thải có thể cung cấp thông tin quan trọng về hiệu suất các quy trình công nghiệp. Các doanh nghiệp có thể dùng dữ liệu này để điều chỉnh hoạt động của họ và giảm thiểu khí thải không mong muốn.

    1.4. Bảo vệ môi trường và sức khỏe con người


    • Quan trắc khí thải công nghiệp giúp kiểm soát lượng khí thải và hạt nhỏ gây hại được thải ra môi trường. Việc giảm thiểu khí thải độc hại giúp bảo vệ sức khỏe con người và gìn giữ môi trường sống.

    Các phương pháp quan trắc khí thải ống khói thường bao gồm sử dụng các thiết bị cảm biến, bộ đo, mẫu lấy khí và phân tách dữ liệu để thu thập thông tin về loại, hàm lượng và sự phân tán của khí thải trong không khí. Các cơ quan quản lý môi trường thường đề xuất các quy định và tiêu chuẩn để đảm bảo rằng các hoạt động công nghiệp không gây hại đến môi trường và sức khỏe con người.


    Quan trắc khí thải ống khói giúp hạn chế rủi ro ô nhiễm môi trường
    Quan trắc khí thải ống khói giúp hạn chế rủi ro về ô nhiễm môi trường. thành thử, quờ quạng các đơn vị cơ sở sinh sản kinh dinh khi vận hành hoạt động phát sinh khí thải đều phải thực hiện quan trắc khí thải ống khói.

    2. Quy định mới nhất về tần suất quan trắc khí thải ống khói


    • cứ theo quy định tại Điều 112 của Luật BVMT 2020 và Điều 98 của NĐ08/2022NĐ-CP quy định

    3. Tần suất quan trắc khí thải ống khói đối với các dự án lập ĐTM


    • Các cơ sở, dự án hoạt động liên tục thuộc đối tượng lập ít đánh giá tác động môi trường (ĐTM) thì tần suất thực hiện quan trắc khí thải định kỳ là 6 tháng/ lần (kim loại nặng, hợp chất hữu cơ) và 1 năm/ lần (dioxin/furan), 3 tháng 1 lần cho các tham số còn lại. 

    • Các cơ sở, dự án hoạt động liên tiếp không thuộc đối tượng lập ĐTM (mỏng đánh giá tác động môi trường) thì tần suất quan trắc định kỳ là 1 năm/ lần (kim loại nặng, hợp chất hữu cơ, dioxin/furan) và 6 tháng 1 lần cho các thông số còn lại.
    • Các cơ sở, dự án hoạt động thời vụ thuộc đối tượng lập ĐTM thì tần suất quan trắc khí thải định kỳ là 1 lần khi dự án hoạt động từ 6 tháng trở xuống và 2 lần khi hoạt động 6 tháng trở lên (đối với kim loại nặng, hợp chất hữu cơ). Tần suất quan trắc định kỳ đối với dioxin/furan là 1 lần/ năm. Các thông số còn lại thực hiện 1 lần khi hoạt động từ 3 tháng trở xuống, 2 lần khi hoạt động từ 3 – 6 tháng, 3 lần đối với hoạt động thời vụ dài hơn 6 tháng đến dưới 9 tháng, 4 lần với dự án hoạt động trên 9 tháng. Thời gian tối thiểu giữa 2 lần thực hành quan trắc là 3 tháng.


    Quy định về các đối tượng và tần suất quan trắc khí thải ống khói
    4. Tần suất quan trắc khí thải ống khói đối với các dự án không thuộc đối tượng lập ĐTM


    • Các cơ sở, dự án không thuộc đối tượng lập ĐTM thì tần suất quan trắc khí thải định kỳ đối với hợp chất hữu cơ, kim loại nặng là 1 lần nếu dự án hoạt động từ 6 tháng trở xuống và 2 lần khi hoạt động trên 6 tháng. Tần suất quan trắc đối với Dioxin/Furan là 1 lần/ năm. Các tham số còn lại thực hiện quan trắc 1 lần đối với trường hợp hoạt động từ 6 tháng trở xuống, 2 lần đối với dự án hoạt động từ 3 – 6 tháng, 3 lần đối với dự án hoạt động dài hơn 6 tháng. Thời gian giữa 2 lần quan trắc tối thiểu là 6 tháng.

    5. Các thành phần chính của hệ thống quan trắc khí thải ống khói tự động

    Một hệ thống quan trắc khí thải ống khói tự động, liên tiếp đạt tiêu chuẩn bao gồm những thành phần chính sau:


    • Hệ thống phân tách khí theo phương pháp trích mẫu hoặc đo trực tiếp

    • Thiết bị đo lưu lượng khí thải
    • Thiết bị phân tách nồng độ bụi

    • Thiết bị đo nhiệt độ & áp suất ống khói
    • Hệ thống thu thập, truyền nhận dữ liệu

    • Hệ thống giám sát số liệu 


    Các thành phần chính của hệ thống quan trắc khí thải ống khói  tự động, liên tiếp
    6. Các phương pháp quan trắc khí thải ống khói tự động, liên tục

    bây chừ có hai phương pháp đo chính trong trạm quan trắc khí thải là:


    • Phương pháp đo trực tiếp (in-situ): thiết bị quan trắc sẽ được gắn trực tiếp trên thân ống khói để đo các thông số, không dùng ống dẫn mẫu.


    • Phương pháp đo gián tiếp (extractive): mẫu khí thải được trích từ trong thân ống khói nhờ ống hút mẫu và được dẫn theo ống dẫn tới thiết bị quan trắc.


    Phương pháp đo gián tiếp (extractive) trong quan trắc khí thải ống khói tự động
    7. Dịch vụ quan trắc khí thải ống khói tự động được cung cấp và lắp đặt bởi BKCEMS. 

    Các đơn vị có nhu cầu về trạm quan trắc khí thải ống khói tự động hoàn toàn có thể tự mình thiết kế và mua sắm thiết bị về lắp đặt. Tuy nhiên để làm cho hệ thống quan trắc khí thải ống khói tự động chạy ổn định và ít uổng bảo trì bảo dưỡng, phải đòi hỏi hàng ngũ chuyên môn giàu kinh nghiệm. Tại BKCEMS, chúng tôi cung cấp các giải pháp về trạm quan trắc khí thải ống khói tự động từ việc tham vấn, thiết kế, lắp đặt một trạm quan trắc khí thải tự động theo tiêu chuẩn quốc tế, với những ưu điểm vượt trội:


    • Nhỏ gọn, chi phí hợp lý

    • Vận hành với độ tin tưởng.# cao, ít bảo trì bảo dưỡng
    • Đáp ứng những đề nghị giám sát từ các cơ quan môi trường

    • Cung cấp kết quả kịp thời nhanh chóng, giúp nhà máy đưa ra những biện pháp giải quyết kịp thời
    • Hệ thống được thiết kế linh hoạt, đáp ứng theo yêu cầu thực tại của khách hàng

    • Cung cấp phần mềm quản lý trên website & vận dụng trên điện thoại, giúp việc theo dõi quan trắc trở lên dễ dàng

    Chúng tôi cam kết mang đến giải pháp vững bền và đáng tin tưởng.# trong việc quản lý môi trường. Hệ thống quan trắc khí thải ống khói tự động, liên tục của BKCEMS sẽ giúp bạn đóng góp vào việc duy trì không khí trong sạch cho mọi người và hỗ trợ trong việc xây dựng một mai sau bền vững cho hành tinh chúng ta.




    Quý doanh nghiệp hãy hệ trọng với Công ty BKCEMS, Công ty chúng tôi với đội ngũ thạc sỹ, kỹ sư giàu kinh nghiệm đã đầu tư nghiên cứu, đánh giá kỹ lưỡng các công nghệ xử lý và tìm các phương án thi công, lắp đặt hệ thống quan trắc khí thải online tốt nhất, phí hợp lý và Thời gian nhanh nhất.


    • Với phương châm: “Uy tín, chất lượng là hàng đầu” BKCEMS TECH mang đến cho quý khách hàng sản phẩm và dịch vụ tốt nhất. đáp ứng nhu cầu cần thiết của quý khách.

    • Quý khách hàng có công trình, dự án cần tư vấn, hãy gọi ngay qua Hotline: 0856 375 975 để nhận được sự hỗ trợ nhanh nhất và tận tâm nhất.

    5 phương pháp dễ dàng để tẩy tế bào chết trên môi

    Tế bào da chết môi là lớp da bên ngoài môi bộc trực bong ra trong khi tróc vảy để thay thế tế bào mới. Nếu không loại bỏ các tế bào da chết này, môi sẽ trở thành thâm sạm, sần sùi và đánh son không lên màu được đẹp. do vậy, việc tẩy da chết cho môi là rất cần thiết, giúp cải thiện các vấn đề của môi, các dưỡng chất từ son dưỡng thẩm thấu tốt hơn, nhờ đó mà hạn chế khô môi hay chảy máu môi khi thời tiết hanh khô.

    Dưới đây là 5 cách tẩy da chết môi từ các vật liệu thiên nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

    1. Tẩy tế bào chết môi bằng mật ong và bã cà phê

     hổ lốn mật ong và bã cà phê có khả năng tẩy da chết môi rất hiệu quả mà không gây khô, rát môi. Bạn chỉ cần trộn đều mật ong và bã cà phê theo tỷ lệ 1:1. Nếu có dầu ô liu, có thể thêm vài giọt dầu vào hẩu lốn.

    Để tẩy da chết môi, đầu tiên bạn cần tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt. Sau đó, thoa hẩu lốn lên môi kết hợp massage nhẹ nhàng trong vài phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Khi massage, dùng đầu ngón tay xoa nhẹ nhõm theo đường tròn để lớp da chết bong ra. chung cục, thoa son dưỡng để dưỡng ẩm cho đôi môi.

    Tẩy da chết môi giúp hạn chế khô môi hay chảy máu môi khi thời tiết hanh khô.

    2. dùng chanh và baking soda tẩy da chết môi

    Chanh và baking soda trộn theo tỉ lệ 1:1 sẽ được hỗn hợp tẩy tế bào chết môi an toàn, dịu nhẹ. Bạn có thể dùng công thức này để tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần.

    Các bước tẩy da chết môi thực hiện như sau:

    • Rửa tay sạch trước khi tiến hành tẩy da chết môi.
    • Dùng đầu ngón tay thoa hỗn tạp lên môi và massage nhẹ nhõm trong 5 phút để dưỡng chất thẩm thấu và phát huy tác dụng.

    3. Tẩy tế bào chết môi bằng yến mạch và mật ong

    Không chỉ giúp tẩy da chết môi, bạn có thể dùng hẩu lốn yến mạch và mật ong để coi sóc da mặt hay toàn thân đều được. Các bước thực hành hết sức đơn giản chỉ cần trộn đều theo tỉ lên 1:1 thành hẩu lốn hơi sệt.

    Trước khi bôi lên môi, bạn cần rửa thật sạch môi, loại bỏ hết son cũng như lớp điểm trang. Sau khi thoa hẩu lốn, giữ nguyên 1 – 2 phút rồi rửa sạch và lau khô. thực hành 1-2 lần mỗi tuần để có đôi môi hồng hào, căng mịn.

    Không chỉ giúp tẩy da chết môi, bạn có thể dùng hổ lốn yến mạch và mật ong để chăm chút da mặt và toàn thân.

    4. Tẩy tế bào chết môi bằng vaseline và đường

    Tế bào da chết tích tụ trên môi lâu ngày sẽ khiến đôi môi trông kém sắc. Để loại bỏ hoàn toàn những tế bào da chết này các bạn có thể Sử dụng sáp dưỡng ẩm vaseline.

    Trộn 1 thìa sáp dưỡng ẩm vaseline cùng với 1 thìa đường. Sau đó, đắp hổ lốn này lên môi rồi massage nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút theo hình tròn, không nên chà xát quá mạnh vì có thể làm xước môi. rút cục, rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể vận dụng phương pháp này 1-2 lần mỗi tuần để làm sạch tế bào chết, giúp đôi môi mịn màng và hồng hào hơn.

    5. Tẩy da chết môi cùng dâu tây

    Dâu tây có tính acid nhẹ, sẽ giúp loại bỏ tế bào chết trên môi một cách hiệu quả. Đồng thời, dâu tây còn chứa nhiều vitamin góp phần làm cho đôi môi căng mọng và đều màu. Bạn có thể vận dụng công thức này 1 – 2 lần/tuần để đôi môi không bị khô ráp trong mùa hanh khô.

    Cách thực hiện như sau:

     

    • Rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm.
    • Thấm khô môi và thoa son dưỡng ẩm.
    • Sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn dâu tây thành hỗn hợp sệt.
    • Thoa trực tiếp hẩu lốn lên môi và massage trong vài phút.
    • rốt cục, bạn rửa lại bằng nước ấm và thoa son dưỡng hoặc sáp dưỡng ẩm cho môi.

    Một số điều mà phụ nữ cần thực hiện để giảm nguy cơ mắc ung thư vú

    1. Nguy cơ nào dẫn đến ung thư vú?

      Theo BSCKI. Hoàng Trọng Điểm, chuyên khoa Ung bướu, ung thư vú là tình trạng bệnh lý do tế bào tuyến vú phát triển không kiểm soát được, tạo ra các khối u ác tính có khả năng xâm lấn xung quanh và di căn xa.

    Các yếu tố nguy cơ mắc ung thư vú bao gồm một số nhân tố di truyền, tuổi cao, tiếp xúc với các chất sinh ung thư trong môi trường, hút thuốc lá, uống rượu, ít vận động, thừa cân, béo phì…

    nhân tố nguy cơ cao mắc ung thư vú bao gồm tiền sử gia đình có người mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng, tiền sử có kinh sớm (trước 12 tuổi), mãn kinh muộn (sau 55 tuổi), thẳng dùng thuốc tránh thai hoặc hormone nội tiết estrogen thay thế, không sinh con hoặc sinh con muộn sau 30 tuổi….

    Để giảm nguy cơ mắc ung thư vú, các chuyên gia y tế khuyên phụ nữ cần có lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và chủ động tầm soát bệnh.

    Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ ung thư vú.

    2. Một số biện pháp giúp ngăn ngừa ung thư vú

    Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, mặc dầu không có cách nào vững chắc để ngăn ngừa ung thư vú nhưng có một số điều nữ giới có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều này là do một số yếu tố nguy cơ ung thư vú có can dự đến hành vi cá nhân chủ nghĩa hoặc lối sống, cụ thể như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, dùng thuốc có chứa hormone…

    Dưới đây là 5 cách nữ giới nên làm để giảm nguy cơ mắc ung thư vú:

    Duy trì cân nặng hợp lý

    Thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt là sau khi mãn kinh làm tăng nguy cơ ung thư vú. Sau khi mãn kinh, hồ hết estrogen đến từ mô mỡ. Có nhiều mô mỡ làm tăng lượng estrogen mà thân thể tạo ra làm tăng nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, những đàn bà thừa cân có xu hướng có lượng insulin cao hơn. Mức insulin cao hơn cũng có liên hệ đến ung thư vú.

    Nếu người đàn bà đã có cân nặng khỏe mạnh nên ráng duy trì mức cân nặng đó. Nếu bị thừa cân, béo phì hãy cố gắng giảm cân. Giảm cân có thể mang lại nhiều ích sức khỏe, trong đó có giảm nguy cơ ung thư vú.

    Vận động thân, tránh ngồi nhiều

    Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thẳng giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

    chỉ dẫn về chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị, nên dành ít nhất 150-300 phút hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động với cường độ mạnh mỗi tuần. Đạt hoặc vượt quá 300 phút là lý tưởng.

    ngoại giả, nên hạn chế các hành vi ít vận động như ngồi, nằm, xem tivi… Nhất là khi bạn dành phần nhiều thời kì làm việc trong ngày để ngồi, việc này cần đổi thay.


     
    Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

    thực hành chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại rau, các loại đậu giàu chất xơ, trái cây với nhiều màu sắc khác nhau và ngũ cốc nguyên hạt. song song tránh hoặc hạn chế thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn và các sản phẩm ngũ cốc tinh luyện. Chế độ ăn uống này cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ ung thư vú.

    Tốt nhất không nên uống rượu

    Uống rượu có liên can đến việc tăng nguy cơ ung thư vú. Nguy cơ tăng lên theo lượng rượu tiêu thụ. phụ nữ uống 1 ly rượu mỗi ngày có nguy cơ tăng nhẹ (khoảng 7% – 10%) so với những người không uống rượu, trong khi những nữ giới uống 2 – 3 ly mỗi ngày có nguy cơ cao hơn khoảng 20%. Rượu cũng có liên tưởng đến việc tăng nguy cơ mắc các loại ung thư khác.

    cẩn trọng khi dùng biện pháp tránh thai bằng hormone và liệu pháp thay thế hormone

    Một số nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc tránh thai, thuốc tiêm và dạng cấy ghép hoặc bôi tại chỗ có sử dụng hormone có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

    sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) phối hợp estrogen và progestin làm tăng nguy cơ ung thư vú. Sự kết hợp này cũng có thể dẫn đến tăng mật độ vú, khiến việc phát hiện ung thư vú trên chụp quang tuyến vú trở nên khó khăn hơn.

    Đối với những phụ nữ đã cắt bỏ tử cung, dùng HRT chỉ bao gồm estrogen có thể là lựa chọn tốt hơn. Chỉ riêng estrogen không làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, những nữ giới vẫn còn tử cung sẽ có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao hơn nếu chỉ sử dụng HRT chỉ chứa estrogen.

    nên chi, đàn bà cần được thầy thuốc tham vấn cụ thể về các biện pháp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, bao gồm cả những rủi ro và lợi. của từng biện pháp.

    Bên cạnh việc chủ động thực hành các biện pháp phòng ngừa ung thư vú, BSCKI. Hoàng trung tâm khuyên đàn bà trong độ tuổi sản xuất nên tự khám vú liền tù tù và khám định kỳ tầm soát ung thư.

    Đối với nữ giới trên 40 tuổi nên tầm soát ung thư vú bằng siêu thanh tuyến vú hoặc chụp Xquang tuyến vú 1 năm/lần. đàn bà có nguyên tố nguy cơ cao mắc ung thư vú nên siêu âm tuyến vú, chụp Xquang tuyến vú và chụp cộng hưởng từ tuyến vú 1 năm/lần.

    Hoạt động thể chất liền giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

    Cách để làm giảm triệu chứng chuột rút cho phụ nữ mang thai

    Chuột rút là tình trạng co thắt cơ không tự chủ do trữ axit. Chúng thường kéo dài từ 30 đến 60 giây. Hơn một nửa số nữ giới mang thai bị chuột rút ở chân. Một số đàn bà cũng bị chuột rút ở mông và đùi. Những cơn co thắt cơ này thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Chuột rút gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

    1. duyên do nào gây ra chuột rút khi mang thai?

     dù rằng không rõ chuẩn xác nguyên do gây ra những cơn co thắt cơ này, nhưng chuột rút ở chân có thể do tăng cân khi mang thai và những thay đổi trong hệ tuần hoàn của bạn. áp lực từ em bé đang lớn có thể chèn ép các dây thần kinh và huyết quản đi đến chân của bạn.

    • Trọng lượng tử cung tăng lên, gây áp lực lớn hơn lên các dây thần kinh và mạch máu ở bụng.
    • Mệt mỏi.
    • Mất cân bằng khoáng chất trong máu hoặc thiếu vitamin (thí dụ: thiếu canxi, phốt pho, vitamin D hoặc vitamin E).
    • Mất nước.
    • Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều.
    • Lưu thông máu kém do tăng lượng máu và sức ép của tử cung lên các huyết quản.
    • Căng cơ ở ngón chân.

     


    Có nhiều nguyên do gây chuột rút ở phụ nữ mang thai.

    2. Một số biện pháp giảm đau ngay thức thì khi bị chuột rút

    Nếu bạn bị chuột rút ở chân, có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu:

     

    • Mở rộng chân của bạn.
    • Kéo căng cơ bắp chuối của bạn bằng cách gập bàn chân lên để tránh các ngón chân hướng vào nhau.
    • Bạn cũng có thể thử đứng lên, bảo đảm giữ chân bằng phẳng hoặc đứng trên bề mặt lạnh. Xoa bóp và chườm nóng vùng cơ bị đau.
    • Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng.
    • Đi bộ xung quanh hoặc nâng cao chân của bạn để ngăn chuột rút quay trở lại.

    Nếu bạn bị chuột rút nặng, bắp chân của bạn có thể bị mềm vào sáng hôm sau. Nếu cơn đau kéo dài trong vài giờ, chườm nóng có thể có ích, đặc biệt là trước khi tập thể dục. Cơn đau sẽ giảm dần theo thời kì, giống như cơn đau cơ do luyện tập nặng.

    3. Phương pháp ngừa chuột rút khi mang thai

    dù rằng duyên do chính xác của chuột rút ở chân khi mang thai không rõ ràng, nhưng bạn có thể Thực hiện các bước để ngăn ngừa chúng.

    phụ nữ mang thai nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhất là các chất khoáng như canxi, magie,…

    Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa chuột rút:

    • Duy trì một chế độ ăn uống thăng bằng. tỉ dụ, ăn thực phẩm giàu canxi (sữa, pho mát, sữa chua) và magiê (các loại đậu, các loại hạt, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, hạt giống, sô cô la đen). Tăng canxi và magiê trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, quả hạch và hạt. Cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung các khoáng chất cấp thiết như canxi, kali và magiê.
    • Uống nhiều nước để giữ đủ nước (nghĩa là 1,5–2 lít mỗi ngày). Tăng lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày.
    • Nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có dịp và không làm việc gắng công.
    • Đi giày có gót bằng.
    • Mang vớ nén để cải thiện lưu thông.
    • Đặt bàn chân và chân của bạn ở vị trí cao vài lần trong ngày.
    • Tập thể dục mỗi ngày, chả hạn như đi bộ, bơi lội, tập yoga…
    • Bổ sung nhiệt: Có thể vận dụng nhiệt lên vùng cơ bị chuột rút của bạn bằng cách dùng miếng đệm làm nóng, túi vải đun nóng bằng lò vi sóng hoặc một số miếng đệm làm nóng kích hoạt bằng không khí không kê đơn.
    • Xoa bóp: Đây thường là phương pháp được dùng nhiều nhất để giảm bớt chuột rút và giảm cơn đau can hệ đến nó. Xoa bóp cơ bị chuột rút và đôi khi xoa bóp các cơ lân cận giúp loại bỏ chuột rút.
    • Thực hiện một trong các động tác kéo giãn bắp chuối sau đây trước khi đi ngủ:
       
      – Ngồi vắt chéo chân. Nâng chân phải của bạn, uốn cong đầu gối của bạn một góc 90 độ và kéo các ngón chân về phía bạn đồng thời uốn cong gót chân về phía trước. Lặp lại với chân trái.
       
      – Đứng quay mặt vào tường. Đặt hai tay lên tường và đặt chân phải sau chân trái. Nhẹ nhàng uốn cong chân trái của bạn về phía trước, giữ cho chân phải của bạn mở mang và gót chân phải của bạn trên sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây. Lặp lại với chân trái sau chân phải.
       
      – thực hành một đôi lần lặp lại các bài tập này.
    • Chườm nóng bắp chân hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ

    Bà bầu cần vận động nhẹ nhõm thẳng tuột để lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ chuột rút.

    4. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

    Trong một số trường hợp hiếm hoi, huyết khối có thể xảy ra nếu cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu của chân. Tình trạng này cần được điều trị kịp thời. Bạn nên đến gặp chuyên gia trông nom sức khỏe càng sớm càng tốt trong những trường hợp sau:

     

    • Bạn bị đau chân dữ dội mà không phải là chuột rút.
    • Chân hoặc bàn chân của bạn bị sưng.
    • Da của bạn chuyển sang rất nhợt nhạt hoặc hơi xanh.

    Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau chân kéo dài, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vết đỏ hoặc sưng nào hoặc nếu bạn cảm thấy tê ở chân.
    Nếu tình trạng chuột rút cơ bắp của bạn vẫn liền và không đáp ứng với phương pháp điều trị trên, bạn nên liên tưởng với nhà cung cấp dịch vụ trông nom sức khỏe của mình. Có thể bạn đang gặp một tình trạng bệnh riêng biệt cần được chăm nom y tế khác nhau.